सर्दियों में ड्राई स्कैल्प की समस्या से हैं परेशान, विटामिन ई और ओमेगा फैट्स से भरपूर ये तेल आएंगे काम

What are the best oils for your scalp in the winter in hindi: सर्दियों की शुरुआत के साथ ज्यादातर लोग ड्राई स्किन और ड्राई स्कैल्प जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को डैंड्रफ होने, बालों का रूखा होने, बेजान होने, बालों के कमजोर होने और इसके कारण बालों के झड़ने जैसी कई परेशानियां होती हैं। ऐसे में ड्राई स्कैल्प की समस्या से राहत के लिए हेल्दी खानपान, पर्याप्त पानी पीना और नियमित एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, स्कैल्प के लिए विटामिन-ई और ओमेगा फैट्स फायदेमंद होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। ऐसे में इन पोषक तत्वों से युक्त तेलों का इस्तेमाल करना ड्राई स्कैल्प के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में आइए 9Muses वेलनेस क्लिनिक की फाउंडर, कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गीता ग्रेवाल (Dr. Geeta Grewal, Cosmetologist, Founder of 9Muses Wellness Clinic) से जानें सर्दियों में ड्राई स्कैल्प की समस्या से राहत के लिए विटामिन ई और ओमेगा फैट्स से भरपूर कौन से तेलों का इस्तेमाल करें?

सर्दियों में ड्राई स्कैल्प की समस्या क्यों होती है? - sardiyo mein dry scalp ki samasya kyu hoti hai in hindi

गोरखपुर के रीजेंसी हॉस्पिटल के अटेंडिंग कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी डॉ. दीक्षा गुप्ता (Dr. Diksha Gupta, Attending Consultant Dermatology, Regency Hospital, Gorakhpur) के अनुसार, ठंडी और सूखी हवाओं, कम ह्यूमिडिटी लेवल और इनडोर हीटिंग सिस्टम के कारण सर्दियों में स्कैल्प पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके कारण ये स्कैल्प को ड्राई और पपड़ीदार बना देते हैं, जिससे खुजली होने लगती है। स्कैल्प की हेल्थ को बचाने का सबसे आसान तरीका है हेयर ऑयल का इस्तेमाल करना, खासकर विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले तेल। ये न्यूट्रिएंट्स स्कैल्प बैरियर को मजबूत करने, सूजन को शांत करने और समय के साथ बालों को घना बनाने में मदद करते हैं। ऐसे में इन स्कैल्प-लविंग न्यूट्रिएंट्स से पावर्ड सबसे अच्छे सर्दियों के हेयर ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है और वे क्यों काम करते हैं। आइए जानें -

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विटामिन-ई के बालों के लिए फायदे - Benefits Of Vitamin E For Hair In Hindi

विटामिन-ई बालों के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं।

• विटामिन-ई ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को को कम करने और पोषक तत्वों की कमी को दूर कर बालों को झड़ने से रोकने में फायदेमंद होता है।
• विटामिन-ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
• विटामिन-ई का इस्तेमाल करने से बालों में नमी बनाए रखने, शाइनी बनाने और फ्रीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
• विटामिन-ई बालों को नेचुरल रूप से रिपेयर करने और डैमेज से बचाव करने में मदद मिलती है।
• विटामिन-ई स्कैल्प को पोषण देने, हाइड्रेट करने, खुजली को कम करने और सीबम को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
• विटामिन-ई ऑयल का इस्तेमाल करने से बालों की लंबाई को बढ़ावा देने और दोमुंहे बालों की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

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फैटी एसिड के बालों के लिए फायदे - Benefits Of Fatty Acids For Hair In Hindi

फैटी एसिड से युक्त तेलों से बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड का इस्तेमाल करने से स्कैल्प की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त तेल को लगाने से बालों को गहराई से पोषक देने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
• ओमेगा फैटी एसिड का इस्तेमाल करने से स्कैल्प को नेचुरल रूप से पोषण देने और स्कैल्प में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे ड्राई स्कैल्प की समस्या दूर होती है।
• ओमेगा फैट्स का इस्तेमाल करने से बालों का डैमेज से बचाव करने और बालों को जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है।

विटामिन-ई और फैटी एसिड से भरपूर तेल - Oil Rich In Vitamin E And Fatty Acids In Hindi

सर्दियों में ड्राई स्कैल्प की समस्या से राहत के लिए विटामिन-ई और फैटी एसिड से युक्त तेलों का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है।

1. बदाम के तेल (विटामिन E + ओमेगा-9 रिच)

स्वीट आलमंड ऑयल (Sweet almond oil) यानी बादाम का तेल सर्दियों में स्कैल्प की देखभाल के लिए सबसे ज्यादा न्यूट्रिएंट्स वाले तेलों में से एक है। इसमें विटामिन-ई (Vitamin E) होता है, जो ठंडी हवाओं और प्रदूषण से होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को ठीक करने के लिए एक मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट्स के तौर पर काम करता है। इसके ओमेगा-9 फैटी एसिड (omega-9 fatty acids) स्कैल्प को मुलायम बनाने और रूखेपन को कम करने में मदद करते हैं।

ड्राई स्कैल्प में स्वीट आलमंड ऑयल के फायदे - Benefits of Sweet Almond Oil for Dry Scalp in Hindi

• पपड़ीदार स्कैल्प को गहराई से मॉइस्चराइज करता है।
• स्कैल्प की जलन और सूजन को कम करता है।
• फ्रिज़ी बालों को स्मूद करता है और बालों को मैनेजेबल बनाता है।
• कमजोर, बेजान बालों को मजबूत बनाता है।

कैसे करें स्वीट आलमंड ऑयल का इस्तेमाल? - How to use sweet almond oil for Dry Scalp?

इसके लिए 1-2 बड़े चम्मच बादाम के तेल को गर्म करें और स्कैल्प पर 5 मिनट तक हल्के हाथों से मसाज करें। 45 मिनट बाद बालों को धो लें या रात भर छोड़ दें।

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2. नारियल तेल (ओमेगा-6 और मीडियम चेन फैटी एसिड)

हल्का होने के बावजूद, नारियल तेल (Coconut Oil) एक पावरफुल सीलेंट (sealant) की तरह काम करता है। इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा-6 और मीडियम चेन फैटी एसिड (Omega-6 and Medium-Chain Fatty Acids) होते हैं, जो स्कैल्प की नमी को कम होने से रोकता है। सर्दियों में आपकी स्कैल्प को इसकी बहुत जरूरत होती है। इसमें लॉरिक एसिड होता है, एक फैटी एसिड जो बालों के शाफ्ट (hair shaft) में गहराई तक जाता है।

ड्राई स्कैल्प में नारियल तेल के फायदे - Benefits of Coconut Oil for Dry Scalp in Hindi

• बालों में प्रोटीन लॉस को कम करता है।
• स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखता है और खुजली से बचाता है।
• सर्दियों में बालों को टूटने से बचाता है।

कैसे करें नारियल तेल का इस्तेमाल? - How to use Coconut Oil for Dry Scalp?

नारियल तेल को नॉर्मल से ड्राई स्कैल्प के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसको सीधे तौर पर स्कैल्प की मसाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके आधे घंटे बाद स्कैल्प को धो लें। इससे स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

3. फ्लैक्ससीड ऑयल (ओमेगा-3 का प्लांट सोर्स)

अलसी के बीज का तेल यानी फ्लैक्ससीड ऑयल (Flaxseed Oil) ओमेगा-3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acids) का सबसे अच्छा प्लांट सोर्स है। अगर सर्दियों में आपका स्कैल्प टाइट, सेंसिटिव या सूजा हुआ महसूस होता है, तो फ्लैक्ससीड ऑयल गेम चेंजर हो सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा होता है, जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं।

ड्राई स्कैल्प में अलसी के बीज के तेल के फायदे - Benefits of Flaxseed Oil for Dry Scalp in Hindi

• स्कैल्प की जलन और चिड़चिड़ापन शांत करता है।
• डैंड्रफ को कम करता है।
• घने, हेल्दी बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है।

कैसे करें अलसी के बीज के तेल का इस्तेमाल? - How to use Flaxseed Oil for Dry Scalp?

ड्राई स्कैल्प की समस्या से राहत के लिए नारियल तेल या बादाम के तेल के साथ मिलाएं क्योंकि यह थोड़ा भारी और तेज खुशबू वाला होता है।

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4. आर्गन ऑयल (विटामिन E सुपर-रिच ऑयल)

ऑर्गन ऑयल (Argan Oil), जिसे अक्सर “लिक्विड गोल्ड” (liquid gold) कहा जाता है, आर्गन ऑयल में अच्छी मात्रा में विटामिन E, स्क्वैलीन और फैटी एसिड ज्यादा होते हैं। यह स्कैल्प बैरियर को मजबूत करता है और बालों को सिल्की बनाता है।

ड्राई स्कैल्प में आर्गन ऑयल के फायदे - Benefits of Argan Oil for Dry Scalp in Hindi

• डैमेज स्कैल्प को रिपेयर करता है।
• सर्दियों में होने वाले फ्रिज़ को कम करता है।
• बालों को ग्रीसी किए बिना शाइन देता है।
• कलर-ट्रीटेड बालों के लिए फायदेमंद।

कैसे करें ऑर्गन ऑयल का इस्तेमाल? - How to use Argan Oil for Dry Scalp?

ऑर्गन ऑयल को सभी तरह के स्कैल्प के लिए, खासकर जिनके बाल रूखे और बेजान होते हैं। 2-3 बूंद ऑर्गन ऑयल की बूंदों स्कैल्प मसाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

5. कैस्टर ऑयल (ग्रोथ के लिए ओमेगा-6 + रिकिनोलेइक एसिड)

कैस्टर ऑयल (Castor Oil) एक गाढ़ा और कंसिस्टेंट ऑयल स्कैल्प के लिए एक बेहतरीन नरिशिंग एजेंट है। कैस्टर ऑयल में अच्छी मात्रा में ओमेगा-6 (Omega-6) और रिकिनोलेइक एसिड (Ricinoleic Acid) होता है और उन लोगों की मदद करता है, जिनके बाल पतले हो रहे हैं। इसका ओमेगा-6 फैट और रिकिनोलेइक एसिड स्कैल्प में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है।

ड्राई स्कैल्प में कैस्टर ऑयल के फायदे - Benefits of Castor Oil for Dry Scalp in Hindi

• बालों की डेंसिटी बढ़ाता है।
• डैंड्रफ और रूखेपन को कम करता है।
• जड़ों को मजबूत करता है और टूटने से बचाता है।

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कैसे करें कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल? - How to use Castor Oil for Dry Scalp?

सर्दियों में ड्राई स्कैल्प की समस्या से राहत और बालों को हेल्दी बनाने के लिए कैस्टर ऑयल को नारियल तेल या बादाम तेल जैसे हल्के तेलों में मिलाएं और फिर इससे स्कैल्प मसाज करें और आधे घंटे बाद धो लें।

6. अखरोट का तेल (Omega-3 + विटामिन E)

अखरोट का तेल (Walnut Oil) इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 (Omega-3) फैटी एसिड और विटामिन-ई (Vitamin E) होता है। ये स्कैल्प को मजबूत करने वाला एक बहुत अच्छा तेल है। यह फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और इस तेल में मौजूद विटामिन-ई फॉलिक्युलर हेल्थ को सपोर्ट करने में मदद करता है।

ड्राई स्कैल्प में अखरोट के तेल के फायदे - Benefits of Walnut Oil for Dry Scalp in Hindi

• ड्राई स्कैल्प की पपड़ी कम करता है।
• समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है।
• स्कैल्प को गहराई से पोषण देता है।

कैसे करें अखरोट के तेल का इस्तेमाल? - How to use Walnut Oil for Dry Scalp?

इसके सबसे अच्छे नतीजों के लिए स्कैल्प पर गर्म तेल लगाकर 5-7 मिनट तक मसाज करें। फिर माइल्ड शैम्पू कर लें।

डॉक्टर के अनुसार, सर्दियों में हफ्ते में 1-2 बार लगातार बालों में तेल लगाने से बालों में लगातार चमक बनी रहती है, बाल हेल्दी रहते हैं और स्कैल्प पर मॉइस्चराइज रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

सर्दियों में ड्राई स्कैल्प की समस्या से राहत के लिए विटामिन-ई और फैटी एसिड्स से युक्त बादाम के तेल, नारियल तेल, अलसी के बीज के तेल, कैस्टर ऑयल, ऑर्गन ऑयल और अखरोट के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। ध्यान रहे, इनका इस्तेमाल करने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें। इनमें से किसी भी तेल से एलर्जी होने पर इनका इस्तेमाल करने से बचें। इसके अलावा, ड्राई स्कैल्प के कारण अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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