आहार व फिटनेस
Diet and Nutrition in Hindi: शरीर तभी स्वस्थ होगा जब आप स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेंगे। स्वस्थ आहार में क्या होना चाहिए, स्वस्थ आहार के लिए क्या खायें, क्या न खायें, पोषण के प्रमुख स्रोत क्या हैं, महिला और पुरुष को नियमित रूप से कितना पोषण चाहिए। बच्चों के लिए स्वस्थ आहार क्या हैं, उम्र वर्ग के लिए जरूरी आहार, उम्रदराज लोगों के लिए जरूरी आहार। डाइट चार्ट कैसे बनायें, बच्चों के लिए डाइट चार्ट, बड़ों के लिए डाइट चार्ट, उम्रदराज लोगों के लिए डाइट चार्ट, पुरुषों के लिए डाइट चार्ट, महिलाओं के लिए डाइट चार्ट। विटामिन के जरूरी स्रोत, विटामिन क्यों है जरूरी, विटामिन के सप्लीमेंट, आदि के बारे में विस्तार से जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें।
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नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद है अंडा, आंखों और दिमाग को मिलते हैं कई फायदे
अंडे में मौजूद ढेर सारे विटामिन्स जैसे- विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी और मिनरल्स जैसे- आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम के कारण अंडा आपके नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमेंद माना जाता है।
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पेट के लिए फायदेमंद हैं ये 5 व्यायाम, पाचन क्रिया को मजबूत कर बढ़ाते हैं इम्युनिटी
आजकल 10 से 8 लोग ऐसे हैं जिन्हें पेट से जुड़ा कोई न कोई रोग जरूर है। अगर किसी व्यक्ति का पेट सही है यानि कि उसकी पाचन क्रिया सही है तो यह कहना गलत नहीं होगा कि वह पूरी तरह से स्वस्थ है।
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फिट और स्लिम रहने के लिए जरूरी है बैलेंस्ड डाइट, खान-पान में करें ये 5 बदलाव
आपकी सेहत और आपकी फिटनेस आपके खान-पान पर निर्भर करती है। अगर आप अपने आप को फिट और स्लिम रखना चाहते हैं, तो इसके लिए बैलेंस्ड डाइट (संतुलित आहार) बहुत जरूरी है।
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फिटनेस के लिए फायदेमंद हैं ये 9 एक्टिविट, बिना जिम के बनती है बॉडी
सेहत पाने के लिए वर्कआउट सबसे अच्छा उपाय हैं। लेकिन, कम समय में बेहतर परिणाम पाने हों, तो कुछ खास फिटनेस कार्यक्रम आजमाने चाहिये। यहां जानिये दस ऐसे व्यायाम जो आपको कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करेंगे।
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पेट के लिए फायदेमंद हैं ये 3 सूप, कब्ज और पाइल्स 1 रात में होगी खात्मा
पेट के रोगों से आजकल हर कोई जूझ रहा है। कब्ज, पेट में गैस बनना, सीने में जलन, ब्लोटिंग और पाइल्स ऐसे रोग हैं जो आज के समय में बहुत आम हो गए हैं।
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अपनाएं डाइट के ये 5 नियम, पेट की हर समस्या से मिलेगा छुटकारा
अगर आपका पेट स्वस्थ है, तो आपका स्वास्थ्य भी अच्छा होता है। अगर आप भी भोजन को ठीक से नहीं पचा पाते हैं, बार-बार पेट में गैस बनती है या शौच में आधा-एक घंटा लगाने के बाद भी पेट साफ नहीं होता है, तो सावधान हो जाएं।
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पैर की मांसपेशियों में मजबूती और बेहतर बैलेंस के लिए रोज करें ये 3 एक्सरसाइज
अगर आप शुरुआत से ही एक्सरसाइज नहीं करते हैं और पैरों की स्ट्रेंथ पर ध्यान नहीं देते हैं, तो बुढ़ापे के समय कमर झुकने, चलने में परेशानी और उठने-बैठने में परेशानी जैसी समस्याएं झेलनी पड़ती हैं।
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हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को जिम करना चाहिए या नहीं? जानें एक्सपर्ट की राय
आजकल लोगों के बिगड़े लाइफस्टाइल के चलते हाई ब्लड प्रेशर का मरीज कोई चौंकाने वाली बात नहीं रह गई है। छोटे छोटे बच्चे और युवा तक इस खतरनाक बीमारी की चपेट में आ रहे हैं।
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नवरात्रि : पोषण विशेषज्ञ रूजुता दीवेकर ने बताया व्रत में खानपान का सही तरीका
अस्था के इस पर्व में लोग दुर्गा माता के नौ रूपों की पूजा आराधना करने के साथ नौ दिन का उपवास भी रखते हैं, यानी इस दौरान भक्त अन्न का त्याग करते हैं और अल्प मात्रा में कुछ प्रमुख आहारों का सेवन करते हैं।
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बाहर खाना खाने जा रहे हैं तो फॉलो करें 7 टिप्स, नहीं बढ़ेगा मोटापा
आप यह समझ नहीं पाते कि अपने डायटिंग के प्रोगाम को कायम रखें या फिर आज के लिए खुद को माफ कर दें। क्यों यह सब आपके साथ भी होता है ना? ऐसे में लोग समझ नहीं पाते कि वो किस तरह डायटिंग पर कायम रहें और क्या खाएं। आइए हम आपको बताते हैं कि डायटिंग के दौरान बाहर खाना कैसे खाएं।
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