आहार व फिटनेस
Diet and Nutrition in Hindi: शरीर तभी स्वस्थ होगा जब आप स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेंगे। स्वस्थ आहार में क्या होना चाहिए, स्वस्थ आहार के लिए क्या खायें, क्या न खायें, पोषण के प्रमुख स्रोत क्या हैं, महिला और पुरुष को नियमित रूप से कितना पोषण चाहिए। बच्चों के लिए स्वस्थ आहार क्या हैं, उम्र वर्ग के लिए जरूरी आहार, उम्रदराज लोगों के लिए जरूरी आहार। डाइट चार्ट कैसे बनायें, बच्चों के लिए डाइट चार्ट, बड़ों के लिए डाइट चार्ट, उम्रदराज लोगों के लिए डाइट चार्ट, पुरुषों के लिए डाइट चार्ट, महिलाओं के लिए डाइट चार्ट। विटामिन के जरूरी स्रोत, विटामिन क्यों है जरूरी, विटामिन के सप्लीमेंट, आदि के बारे में विस्तार से जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें।
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कैसे करें काम के साथ एक्सरसाइज
जब बात काम और सेहत की आती है तो लोग समझौता सेहत के साथ ही कर बैठते हैं। लेकिन इसका एक समाधान भी है, अब आप काम के साथ भी खूब सारी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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मोटापा कम करने के लिए ट्रेडमिल नहीं, इस नुस्खे को अपनाएं!
फिटनेस के दिवानों को हमेशा यह जानने की जिज्ञासा रहती है कि क्या मोटापा कम करने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना ज्यादा अच्छा है या कोई और उपाय। अगर आप भी इस बात की जानकारी चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।
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बीमार व्यक्ति को एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? जानें एक्सपर्ट् की राय
बीमारी से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में व्यायाम बहुत सहायक होता है। लेकिन बीमार होने पर अक्सर व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है।
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पेल्विक की मजबूती के लिए करें ये 4 आसान एक्सरसाइज, तेजी से बढ़ेगा स्टेमिना
विशेषज्ञों के अनुसार पेल्विक के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज से यौन स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ स्टेमिना और ताकत बढ़ती है। कोर को मजबूती मिलती है। पेल्विक एरिया, पेल्विक अंगों के लिए मुख्य सहारा होता है। यह मांसपेशियों की ऐसी परत है जो पीछे टेल बोन से लेकर सामने जघन हड्डी (प्यूबिक बोन) तक स्ट्रेच होता है। श्रोणि अंग आपके सेक्स जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।
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ये 5 एक्सरसाइज टिप्स हाई ब्लड प्रेशर को करती है कंट्रोल
उच्च रक्तचाप खतरनाक स्वास्थ्य स्थिति हो सकता है क्योंकि इससे कोई लक्षण नहीं दिखता है, लेकिन अगर इलाज नहीं किया जाता है तो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप की समस्या अक्सर मोटापा, धूम्रपान और व्यायाम न करने के कारण होता है। इस लेख में, हम कुछ व्यायाम युक्तियों के बारे में बता रहे हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
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रोजाना एक्सरसाइज न करने वालों को होते हैं ये 5 नुकसान
व्यायाम शारीरिक गतिविधि के रूप में भी जाना जाता है। सरल शब्दों में व्यायाम कोई भी मूवमेंट है जो आपके शरीर को दैनिक गतिविधि के सामान्य स्तर की तुलना में अधिक तीव्रता पर काम करता है। व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपकी मांसपेशियों को काम करता है और शारीरिक फिटनेस के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आमतौर पर किया जाता है।
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घुटनों के दर्द या कमजोरी से हैं परेशान, तो रोज करें ये 3 आसान वर्कआउट
घुटनों की कमजोरी और घुटनों में दर्द की समस्या से आपके रोजमर्रा के काम प्रभावित होते हैं। इसके कारण आपको चलने, उठने, बैठने में तो परेशानी होती ही है, साथ ही घुटनों में लगातार बना रहने वाला दर्द आराम की स्थिति में भी आपको परेशान करता है।
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40 की उम्र के बाद इन तरीकों से घटाएं वजन, मिलेगा अच्छा रिजल्ट
यदि आप 40 से अधिक उम्र के हैं, तो आपने देखा होगा कि इस उम्र में वजन बढ़ाना बहुत आसान होता है लेकिन घटाना उतना ही मुश्किल होता है।
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पेट की अग्नि को बढ़ाते है ये 10 आहार, पाचन क्रिया के साथ इम्यून सिस्टम भी होता है मजबूत
बाहर बिकने वाले खाद्य पदार्थ बेहद अस्पष्ट और सेवन के लिए हानिकारक है क्योंकि कोई भी इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री पर नियंत्रण नहीं रख सकता है। आप घर में स्वस्थ्य तरीके से पकवान बनाकर खा सकते हैं लेकिन अत्यधिक सेवन करने से बचें।
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सुबह की दौड़ के बाद ब्रेकफास्ट में ये 5 चीजें आपको रखेंगी दिन भर एनर्जेटिक
अगर आप भी रोज सुबह रनिंग करते हैं और फिर सोचते हैं कि क्या हेल्दी खाया जाए, तो आइए हम आपको बताते हैं एक्सपर्ट्स द्वारा सुझाई गई ऐसी 5 चीजें, जिन्हें सुबह वर्कआउट या रनिंग के बाद खाना आपके लिए हेल्दी होगा।
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इसलिए हेयर स्टाइलिस्ट यूज करते हैं हेयर स्प्रे, पर्सनेलिटी में लगते हैं चार चांद
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