आहार व फिटनेस
Diet and Nutrition in Hindi: शरीर तभी स्वस्थ होगा जब आप स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेंगे। स्वस्थ आहार में क्या होना चाहिए, स्वस्थ आहार के लिए क्या खायें, क्या न खायें, पोषण के प्रमुख स्रोत क्या हैं, महिला और पुरुष को नियमित रूप से कितना पोषण चाहिए। बच्चों के लिए स्वस्थ आहार क्या हैं, उम्र वर्ग के लिए जरूरी आहार, उम्रदराज लोगों के लिए जरूरी आहार। डाइट चार्ट कैसे बनायें, बच्चों के लिए डाइट चार्ट, बड़ों के लिए डाइट चार्ट, उम्रदराज लोगों के लिए डाइट चार्ट, पुरुषों के लिए डाइट चार्ट, महिलाओं के लिए डाइट चार्ट। विटामिन के जरूरी स्रोत, विटामिन क्यों है जरूरी, विटामिन के सप्लीमेंट, आदि के बारे में विस्तार से जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें।
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जानें बच्चों के लिए क्यों जरूरी है विटामिन डी, इसकी कमी से क्या होता है?
विटामिन डी की मदद से शरीर में कैल्शियम का निर्माण होता है और कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक होता है।
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हैवी बॉडी के लिए जिम में कभी न तोड़ें ये 6 नियम, किडनी होगी बुरी तरह प्रभावित
जिम जाना आज की तारीख में जरूरत के साथ साथ लोगों का शौक भी बन गया है। अच्छे कपड़े, हैंडफ्री और बढ़िया क्वॉलिटी के जूते पहनकर जिम में हैवीव वर्कआउट करने को लोग अपना शौक समझते हैं।
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रोज 10 मिनट करें 'हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग', रहेंगे फिट और हेल्दी
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग को एचआईआईटी भी कहते हैं। ये ऐसे वर्कआउट होते हैं, जिन्हें बहुत तेजी से किया जाता है। इसलिए बहुत कम समय करने पर भी इन वर्कआउट से शरीर को ढेर सारे लाभ मिलते हैं।
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एक्सरसाइज करें तो ध्यान रखें ये 6 नियम, मांसपेशियों में नहीं आएगा खिचांव
एक्सरसाइज करना हर किसी के लिए जरूरी होता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं जबकि कुछ लोग ऐसे हैं जो कभी-कभी एक्सरसाइज करते हैं या कभी एक्सरसाइज करते हैं।
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कोर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए रोज करें प्लैंक एक्सरसाइज, मिलेंगे कई फायदे
जिम तो आजकल सभी करते हैं लेकिन मसल्स के बारे में बहुत कम लोग ध्यान देते हैं। बढ़ा हुआ पेट और मोटापा आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है।
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ये 5 आसान योगासन दिलाते हैं पीसीओडी से छुटकारा, पीरियड्स भी होते हैं रेगुलर
पीसीओडी महिलाओं से जुड़ा एक ऐसा रोग है जिसके तहत ओवरी में बहुत सारे सिस्ट हो जाते हैं। ये सिस्ट किसी खास किस्म के तरल पदार्थ की थैलियों जैसे होते हैं।
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मटर के दूध के सेवन से मिलते हैं यह लाभ
नाॅन वेजिटेरियन व्यक्ति की डाइट में भले ही प्रोटीन की मात्रा उच्च स्तर में पाई जाती है लेकिन शाकाहारी मनुष्य के लिए हाई प्रोटीन के सोर्स काफी हद तक सीमित हो जाते हैं।
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जानिए वजन कम करने में किस तरह मदद करती है एस्ट्रोनॉट डाइट
अगर डाइट में सही आहार को शामिल किया जाए तो कई तरह की समस्याओं का निदान आसानी से किया जा सकता है। ऐसी ही एक डाइट है एस्ट्रोनॉट डाइट।
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जानें अंडों को किस तरह खाना होता है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद
अंडों में ढेर सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो आपके पूरे शरीर के लिेए फायदेमंद होते हैं। इनमें कैलोरीज कम होती हैं और प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा होती है।
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गर्भपात का कारण बन सकती है डायबिटीज, फिट रहकर पाएं बेहतर परिणाम
चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि अगर महिला डायबिटीज से पीड़ित है और अगर उसकी डायबिटीज कंट्रोल में नहीं है तो मां और गर्भस्थ शिशु दोनों के लिए कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
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इसलिए हेयर स्टाइलिस्ट यूज करते हैं हेयर स्प्रे, पर्सनेलिटी में लगते हैं चार चांद
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