Benefits of Walnuts: ஆண்மை பெருகணுமா? இந்த ஒரு பருப்பை தினமும் சாப்பிடுங்க!!

$

Health Benefits of Walnuts: நாம் அனைவரும் காலையில் ஆரோக்கியமான விஷயங்களையே சாப்பிட முயற்சி செய்வோம். ஏனென்றால், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மைகளை வழங்குவதோடு, நாள் முழுவதும் வேலை செய்வதற்கான ஆற்றலையும் வழங்கும். அப்படி நாம் காலையில் சாப்பிடும் உணவில் ஒன்று வால்நட்ஸ். மூளை போல் இருக்கும் இந்த உலர் பழத்தில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

எனவே, தினமும் காலையில் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், பாதாம் பருப்பைப் போல அல்லது பாலுடன் கூட இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். காலையில் வால்நட்ஸில் எந்தெந்த சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறலாம். வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Jackfruit Seeds Benefits: இது தெரிந்தால் இனி பலாப்பழத்துடன் அதன் கொட்டையையும் சேர்த்து சாப்பிடுவீங்க!

வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்தது

அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களில் வால்நட்ஸ் அடங்கும். இது ஒரு வகையான ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியமானது. இதயம் தொடர்பான நோய்களைத் தவிர்க்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

வால்நட்ஸ் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில், உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவியாக இருக்கும். இதன் காரணமாக செல்கள் சேதமடையாது மற்றும் வீக்கமும் குறைகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits of Pistachios: தினமும் பிஸ்தா பருப்பை இப்படி சாப்பிடுங்க… ஒன்று அல்ல இரண்டு அல்ல நூறு பலனை பெறுவீர்கள்!

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஹெல்த்லைனில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கை இதை உறுதிப்படுத்துகிறது. அக்ரூட் பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

அக்ரூட் பருப்பில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நார்ச்சத்து இருப்பதால், வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும், ஒருவருக்கு மீண்டும் மீண்டும் பசி ஏற்படாது. இதன் காரணமாக எடை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. இது தவிர, நார்ச்சத்து காரணமாக, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்காது, எனவே இது நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits Of Cabbage: முட்டைகோஸில் இவ்வளவு இருக்கா.? இது தெரியாம போச்சே..

எடையை குறைக்கிறது

வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது அதிகப்படியான உணவை உண்பதைத் தடுக்கிறது, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வால்நட்ஸ் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.

வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியமானது

ஹெல்த்லைன் தகவல்படி, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்க அக்ரூட் பருப்புகள் உதவியாக இருக்கும். அக்ரூட் பருப்பில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இது வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களைக் குறைப்பதிலும் இது பங்களிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits Of Pirandai: அஜீரணம் முதல் சுளுக்கு வரை… பிரண்டை நன்மைகள் இங்கே..

வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது

வைட்டமின் ஈ அக்ரூட் பருப்பில் காணப்படுகிறது, இதன் காரணமாக இது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள், தோல் தளர்வு போன்ற பல வயதான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை வால்நட்ஸ் சாப்பிடனும்?

வால்நட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதை தினமும் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எத்தனை நாட்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் உடல்நிலை தீர்மானிக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : உங்களுக்கும் சாப்பிடும் போது டீ, காஃபி குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? தீமைகள் இதோ!

அதே போல், நீங்கள் ஏன் வால்நட் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம்? நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க விரும்பினால், மெடிசின்நெட்டின் படி, நீங்கள் தினமும் 30 முதல் 60 கிராம் வால்நட்ஸை உட்கொள்ளலாம். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மூலம், உங்களுக்கு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை தினமும் உட்கொள்ளலாம்.

Pic Courtesy: Freepik