How to eat walnuts for glowing skin: மூளையின் வடிவத்தை ஒத்த வால்நட்ஸ், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. அனைத்து நட்ஸ்களையும் விட வால்நட்ஸ் ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட உணவாகும். வால்நட்ஸில் வைட்டமின் பி6, ஈ, புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், தாமிரம், செலினியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
தினமும் ஐந்து அல்லது ஆறு வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வால்நட்ஸில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல. அவை அழகைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸ் அண்ட் டெக்னாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அவற்றில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்.. சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் 2-3 வால்நட்ஸை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்
இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது:
வால்நட்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், சரும செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் அறிக்கையின்படி, இது இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் செல்லில் உள்ள மற்ற மூலக்கூறுகளைப் பாதிக்கும் சங்கிலி எதிர்வினையை மேலும் உடைக்கிறது. இது முகப்பரு மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.
கருவளையங்களைக் குறைக்கிறது:
இப்போதெல்லாம், டிஜிட்டல் ஸ்கிரீனை பயன்படுத்துவது அதிகரித்துள்ளது. நாம் மணிக்கணக்கில் தொலைபேசிகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளைப் பார்க்கிறோம். பலர் கருவளையப் பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறார்கள். வால்நட்ஸ் கருவளையப் பிரச்சினையைத் தடுக்க உதவுகிறது. அவை கண்களுக்குக் கீழே உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து சருமத்தை ஆற்றும்.
முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது:
வால்நட்ஸில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. வால்நட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கின்றன.
பொலிவான சருமத்தை வழங்குகிறது:
வால்நட்ஸில் உள்ள வைட்டமின்கள் சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நிறமிகளைக் குறைக்கின்றன. வால்நட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கவும், குறைபாடுகளிலிருந்து பளபளப்பை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version