Health benefits of taking walnut oil: பல்வேறு நட்ஸ் வகைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. அந்த வகையில் வால்நட் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்காகவே உணவில் இது ஒரு பெரும் பகுதியாகச் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியுமா? வால்நட்டைப் போலவே, வால்நட்ஸிலிருந்து தயார் செய்யப்படும் வால்நட் எண்ணெய் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். பல்வேறு வகையான அக்ரூட் பருப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த வால்நட் எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்த மற்றும் இன்னும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மேலும், இந்த வால்நட் எண்ணெய் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதை நம் அன்றாட உணவில் மிருதுவாக்கிகள், சாலட்கள் மற்றும் வேகவைத்த பொருள்கள் போன்றவற்றில் சேர்க்கலாம். எனினும் வால்நட்ஸின் அதிக நுகர்வு காரணமாக உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற பக்கவிளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே இதை உட்கொள்வதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதில் வால்நட் எண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஏன் வால்நட்டை ஊறவைத்து சாப்பிடணும் தெரியுமா?
வால்நட் எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வால்நட் எண்ணெய் அதன் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இது சருமம், முடி என ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.
உடல் எடை குறைய
வால்நட் எண்ணெய் எடை மேலாண்மை முயற்சிகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் முழுமை உணர்வை அளிப்பதுடன், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இவ்வாறு உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், இதை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் பசி ஏற்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது எடையிழப்புக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க
உணவில் எண்ணெய் சேர்ப்பது ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது. இதில் உள்ள பாலிபினால்கள், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக அறியப்படும் உயிரியக்கக் கலவைகள் ஆகும். இன்சுலின் என்பது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். வால்நட் எண்ணெய் எடுத்துக் கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், உடல் குளுக்கோஸை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனைகளைத் தடுக்கிறது. இது சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே இதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகக் கருதப்படுகிறது.
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கு
வால்நட் எண்ணெய் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான மூலமாகும். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த மற்றும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் மூலம் நாள்பட்ட அழற்சி, குறைந்த தர வீக்கத்தின் தொடர்ச்சியான நிலையால் ஏற்படும் மூட்டுவலி, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறைக்கப்படுகிறது. வால்நட் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் அழற்சி எதிர்வினைகளைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். இந்த எண்ணெயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits of Walnuts: நீங்க எப்பவும் இளமையா இருக்கணுமா? அப்போ வால்நட்ஸ்யை இப்படி சாப்பிடுங்க!!
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தில் வால்நட் எண்ணெய் சேர்ப்பது ஒரு அற்புதமான தேர்வாகும். இது ஒரு இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராக செயல்பட்டு, சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க மற்றும் தக்கவைக்க உதவுகிறது. இதை மேலோட்டமாகப் பயன்படுத்தும் போது, சருமத்தில் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையாக செயல்பட்டு, ஈரப்பத இழப்பைத் தடுக்கவும், மென்மையாக மற்றும் நீரேற்றமாக வைக்க உதவுகிறது. இந்த எண்ணெய்கள் சருமத்திற்கு தீவிரமான நீரேற்றம் கிடைக்கத் தேவையான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. குறிப்பாக, வறண்ட அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. மேலும், இவை வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது.
மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் வால்நட் எண்ணெய் பெரிதும் உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் இன்றியமையாததாகும். இது நினைவாற்றல், அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் மனநிலை மேம்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. வால்நட் எண்ணெயை வழக்கமாக உட்கொள்வது வயதாகும்போது ஏற்படும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், மூளைக்கு ஊட்டமளித்து, வாழ்நாள் முழுவதும் அதன் உகந்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
இவ்வாறு பல்வேறு வழிகளில் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் வால்நட் எண்ணெய் மிகுந்த நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஜொலி, ஜொலிக்கும் சருமத்தைப் பெற இந்த ஒரு நட்ஸ் போதும்!
Image Source: Freepik