வால்நட்ஸை நாம் உணவில் சேர்த்து வந்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அழகையும் அதிகரிக்க உதவும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
வால்நட்ஸ் நன்மைகள்:
மூளையின் வடிவத்தை ஒத்த வால்நட்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் ட்டமின் பி6, ஈ, புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், மக்னீசியம், தாமிரம், செலினியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
தினமும் 5 அல்லது 5 வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வால்நட்டில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அழகை பராமரிக்கவும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, வால்நட்ஸில் உள்ள ஒமேகா-3, ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 வால்நட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
தோல் செல்களுக்கு பாதுகாப்பு:
அக்ரூட் பருப்பில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து தோல் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. 
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் அறிக்கையின்படி, இது செல்லில் உள்ள மற்ற மூலக்கூறுகளை பாதிக்கும் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையை உடைக்கிறது, இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. முகப்பரு மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கருவளையங்களை குறைக்கிறது:
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் செல்போன், லேப்டாப், டேப் என ஸ்கிரின்களுக்கு முன்னால் பல மணி நேரத்தைக் கழிக்கிறோம். இதனால் கண்களுக்கு கீழ் கருவளையம் உருவாகிறது. குறிப்பாக இளம் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களிடையே கருவளையம் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்து வருகிறது. 
வால்நட்ஸ் கருவளையம் பிரச்சனையை சரி செய்ய உதவுகிறது. அவை கண்களுக்குக் கீழே உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சருமத்தை சீரமைக்கிறது.
ஃப்ரீரேடிக்கல் பாதிப்பு: 
அக்ரூட் பருப்பில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது. அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை நீக்குகிறது.
கரும்புள்ளிகளை நீக்கும்: 
வால்நட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள் சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நிறமிகளை குறைக்கிறது. அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கவும், கறைகளில் இருந்து பளபளப்பாகவும் உதவுகின்றன.
Image Source: Freepik