$
How many walnuts to eat per day for good skin: வால்நட்ஸ் ஆற்றலின் பவர்ஹவுஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் நட்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். இது நல்ல பழக்கம். வால் நட்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கும் இருக்கும். இது உச்சி முதல் பாதம் வரை பல பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. மேலும், இது சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அக்ரூட் பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காணப்படுகின்றன.
இது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிலர் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது, சருமத்தின் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க வால்நட்ஸின் நன்மைகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு வால்நட் சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி இங்கே பார்க்கலாம். டெல்லியில் உள்ள ஹோலி குடும்ப மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் சனா கில் கூறியது இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Monsoon Foods: மழைக்காலத்தில் முட்டை சாப்பிடுவது நல்லதா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
வால் நட்ஸ் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்குமா?
வால்நட்ஸ் மிகவும் சுவையானது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. கார்போஹைட்ரேட், டயட்டரி ஃபைபர், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. தோலின் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அக்ரூட் பருப்புகள் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
வால் நட்ஸ் பருப்பில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. வால்நட் சாப்பிடுவதால் சரும வறட்சி நீங்கும். அக்ரூட் பருப்பில் காணப்படும் எண்ணெய் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பெய்ஜிங் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு இதழ் வயதான தோலுக்கு அக்ரூட் பருப்பின் நன்மைகளைப் பற்றி குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Garlic Benefits: மழைக்காலத்தில் பூண்டு சாப்பிடுவதில் இவ்வளோ அடங்கி இருக்கா.?
வால்நட் சாப்பிட்டால் சரும சுருக்கம் குறையும்
வால் நட்ஸ் பருப்பில் வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் உள்ளது. இது புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளையும் தடுக்கிறது. சருமத்தில் வறட்சி ஏற்படுவதால் சுருக்கங்கள் அதிகரிக்கலாம். இவற்றைக் குறைக்க, அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
ஏனெனில், அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் உதவியுடன், இது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கலாம். சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் பிரச்சனையை நீக்க, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வால்நட்களில் ஒமேகா அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Moringa Leaves: ஆண்களே… தினமும் முருங்கை கீரையை இப்படி சாப்பிட்டால் 6 குதிரையின் பலம் கிடைக்குமாம்!!
வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க வால் நட்ஸ்யை எப்படி சாப்பிடணும்?
- வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க, தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவு வால்நட் சாப்பிடுங்கள்.
- வால்நட்ஸை ஓட்ஸ் அல்லது தயிருடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம்.
- வால்நட் துண்டுகளை சாலட்டில் வைத்தும் சாப்பிடலாம் அல்லது வறுத்த வால்நட்ஸை மாலை நேர சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
- இரவில் தூங்கும் முன், ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் 2 முதல் 3 துண்டுகள் வால்நட் சாப்பிடலாம்.
- ஒரு ஸ்பூன் வால்நட் பவுடர் மற்றும் தேன் சேர்த்தும் பால் குடிக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik