How Much Pistachios Should Be Consumed In A Day: உலர் பழங்கள் உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்க நன்மை பயக்கும். இதில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதேபோல், பிஸ்தாவும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பிஸ்தாவை தினமும் காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால், அது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். ஆனால், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பிஸ்தா சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியுமா? பிஸ்தா இயற்கையில் வெப்ப தன்மை கொண்டது.
எனவே, அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க பிஸ்தா சாப்பிடலாம். இதனை தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம் சளி, இருமல் போன்ற சளியின் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம். மேலும், இதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆற்றலையும் அளிக்கின்றன. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Jackfruit Seeds Benefits: இது தெரிந்தால் இனி பலாப்பழத்துடன் அதன் கொட்டையையும் சேர்த்து சாப்பிடுவீங்க!
பிஸ்தா பருப்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
பிஸ்தாவில் அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். எனவே, குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் பிஸ்தாவை ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த தோல்
பிஸ்தாவில் வைட்டமின் ஈ பிஸ்தாக்களில் காணப்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு வரம் அல்ல. இது இயற்கையாகவே உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது,. இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை குறைக்கிறது. மேலும், இது உங்கள் சருமத்தை UV கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால், சூரியனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை தவிர்க்கிறது. இதில், நிறைய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Water After Tea: டீ குடித்த பிறகு ஏன் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
பிஸ்தா உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நல்ல கொழுப்பு உங்கள் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதன் காரணமாக பல கார்டியோ வாஸ்குலர் நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது.
முடிக்கு நன்மை பயக்கும்
பயோட்டின் முடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் குறைவினால் முடி உதிர்தல், பொடுகு, வறட்சி போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். பயோட்டின் பிஸ்தாக்களில் ஏராளமாக உள்ளது. இது முடியை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. இதன் காரணமாக, முடி உதிர்வது குறைகிறது மற்றும் அவற்றின் வறட்சி குறைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pre-Workout Food: வொர்க் அவுட் செய்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா? பலன்கள் இங்கே!
எடை குறைக்க உதவும்
பிஸ்தா உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். இதன் காரணமாக உங்களுக்கு அடிக்கடி பசி ஏற்படாது மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உண்பதில் இருந்து நீங்கள் காப்பாற்றப்படுவீர்கள். அதிகமாக உண்ணாமல் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் எடை அதிகரிக்காது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் இதய இரத்த நாள நோய் அபாயம் குறைகிறது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பிஸ்தா சாப்பிட வேண்டும்?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 கிராம் பிஸ்தாவை உட்கொள்ளலாம். ஆனால், பிஸ்தா இயற்கையில் சூடான தன்மை உடையவை. எனவே, அவற்றை சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் பிஸ்தாவை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், அதன் வெப்ப தன்மை காரணமாக அது செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits Of Cabbage: முட்டைகோஸில் இவ்வளவு இருக்கா.? இது தெரியாம போச்சே..
பிஸ்தாவை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?
பிஸ்தாவை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் பிஸ்தாவின் தாக்கம் நீங்கி, அதனை உட்கொள்வதால் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது. இது தவிர, ஹல்வா, கீர் அல்லது மில்க் ஷேக் செய்ய பிஸ்தாவைப் பயன்படுத்தலாம்.
Pic Courtesy: Freepik