$
Should you eat bananas before a workout: நம் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இருப்பினும், உடற்பயிற்சிகளில் சிறப்பாக செயல்பட முடியாத பலர் உள்ளனர். பயிற்சிக்கு முன் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்தாததால் இது நிகழ்கிறது.
பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிட மற்றும் செய்ய வேண்டுய பல விஷயங்கள் உள்ளது. அந்தவகையில், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்ற சந்தையில் கிடைக்கும் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய தின்பண்டங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். ஆனால், வாழைப்பழம் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டியாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.
ஏனெனில், இது சிறிய மற்றும் வசதியானது. இது ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படும் பழமாக கருதப்படுகிறது. இந்நிலையில், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி இதில் உள்ள பொட்டாசியம் தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Multivitamins: மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
இது எளிதில் ஜீரணமாகும் என்பதால், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் எடையை அதிகரிக்காது. வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. கார்டியோ முதல் எடை பயிற்சி வரை, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்நிலையில், வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், அதில் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
இது உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் சுமார் 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செரிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக நீங்கள் வேலை செய்யும் போது தாழ்வாக உணரவில்லை.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Green Peas Properties: புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பச்சைப் பட்டாணி சாயம்! எப்படி கண்டறிவது?
தசை செயல்பாடு மேம்படும்
வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் இருப்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது தசைகளின் செயல்பாட்டை சிறப்பாக பராமரிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் ஒரு அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். இது தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பிடிப்புகள் தடுக்கிறது. வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு நிறைய வியர்க்கிறது, இதன் காரணமாக உங்கள் உடல் பொட்டாசியத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டால், அது மீண்டும் நிரப்ப உதவுகிறது.
எளிதில் ஜீரணமாகும்
வாழைப்பழங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை என்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய ஒரு சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது. அதேசமயம், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய பல உணவுகள் ஜீரணிக்கக் கூடியவை அல்ல. எனவே, அவை வொர்க்அவுட்டின் போது செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். வாழைப்பழம் எளிதில் ஜீரணமாகும், எனவே வேலை செய்யும் போது உங்களுக்கு வயிற்றில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பாலை கொதிக்க வைக்க வேண்டுமா? வேண்டாமா?
நார்ச்சத்து நிறைந்தது
வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது. இவை உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது படிப்படியாக தொடர்ச்சியான ஆற்றலைத் தருகின்றன. கூடுதலாக, வாழைப்பழங்களில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவும் கனிமங்கள் ஆகும். வியர்வை மூலம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படுகின்றன, மேலும் வாழைப்பழங்கள் அவற்றை நிரப்ப உதவுகின்றன. இவை நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
Pic Courtesy: Freepik
Read Next
Multivitamins: மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version