$
Can You Take Multivitamins On An Empty Stomach: இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மக்கள் பிஸியான வாழ்க்கையின் பின்னால் ஓடிக்கொண்டு இருக்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், மக்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு சில நேரங்களில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்நிலையில், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்து ஆரோக்கியமாக இருக்க மக்கள் தங்கள் உணவில் மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்யலாம். மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Green Peas Properties: புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பச்சைப் பட்டாணி சாயம்! எப்படி கண்டறிவது?
மல்டிவைட்டமின்களை எப்போது எடுக்கக்கூடாது, மல்டிவைட்டமின்களை வெறும் வயிற்றில் எடுக்கலாமா? மல்டிவைட்டமின் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இதுபோன்ற பல கேள்விகள் நமது மனதில் அடிக்கடி எழும். எனவே, மல்டிவைட்டமின்களை வெறும் வயிற்றில் எடுக்கலாமா என்பது பற்றி ஆட்டோ இம்யூன் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அனுபம் பாட்டியா நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
மல்டிவைட்டமின்களை எடுக்க சரியான வழி எது?
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அனுபம் பாட்டியாவின் கூற்றுப்படி, “காலையில் வெறும் வயிற்றில் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மல்டிவைட்டமின்களை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
ஏனெனில், அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குமட்டலையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் சிறிது காலை உணவு அல்லது உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பாலை கொதிக்க வைக்க வேண்டுமா? வேண்டாமா?
உண்மையில், உங்கள் மல்டிவைட்டமின் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களான வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுடன் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சில கொட்டைகள் அல்லது ஒரு ஸ்பூன் பாதாம் வெண்ணெய் சாப்பிடலாம்”.
வெறும் வயிற்றில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்தால் என்னவாகும்
- கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உணவு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. இவற்றை வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால் உரிய பலன் கிடைக்காது.
- வெறும் வயிற்றில் மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வது குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Amla Buttermilk Recipe: ஆம்லா மோர் மசாலா ரெசிபி! பல பிரச்சனைகளுக்கு இந்த ஒரு ரெசிபி போதும்!
- சில வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்கள் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.
- வைட்டமின் சி மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற மாத்திரைகளை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவை உணவுடன் உங்கள் உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.
- மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மாத்திரைகளை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வதற்கான சரியான வழி என்ன, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik