$
What Should We Eat First In The Morning: காலையில் எழுந்தவுடனேயே நம் உடல் மிகவும் மந்தமாகிவிடும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பலர் டீ மற்றும் காபி குடிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், அன்றைய தினத்தை டீ அல்லது காபியுடன் தொடங்குவது பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதேபோல, சிலர் காலை உணவை நேராக சாப்பிட்டு, பொரித்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.
இவற்றை உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காலை ஆரோக்கியமான விஷயங்களுடன் தொடங்க வேண்டும். காலையில் எழுந்தவுடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? என்பது குறித்து உணவியல் நிபுணருமான ஸ்வேதா ஜே பஞ்சால் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதை பற்றி நாம் விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Apple Vs Guava: எது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.? சர்க்கரை நோயாளிகள் எதை சாப்பிடலாம்?
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்
காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
கூடுதலாக, இது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம், வாய்வு, வாயு அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் வராது. கூடுதலாக, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஊறவைத்த உலர் பழங்கள்
ஊறவைத்த உலர் பழங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது, நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். இதற்கு, சில உலர் பழங்களை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். காலையில் அவற்றை தண்ணீரில் இருந்து எடுத்து சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு பலவீனம் அல்லது சோர்வு பிரச்சனை இருந்தால், இவையும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Refined Oil: சமையலுக்கு ரீபைண்ட் ஆயில் பயன்படுத்துவது நல்லதா? இதன் தீமைகள் இங்கே!
நட்ஸ் பட்டர் - Nuts Butter
பாதாம் வெண்ணெய், வேர்க்கடலை அல்லது முந்திரி வெண்ணெய் போன்ற நட் வெண்ணெயுடன் உங்கள் காலை தொடங்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இது நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும்.
இவற்றுக்குப் பதிலாக, தேசி நெய் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், இவற்றை உட்கொள்வது உங்களுக்கு இன்னும் பலனளிக்கும். காலை உணவு நேரத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதுமட்டுமின்றி, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் இது உதவும். இது உங்கள் இன்சுலினை பராமரிக்கும்.
கஷாயம் உட்கொள்ளுங்கள்
காலையில் எழுந்ததும் கஷாயத்தை உட்கொள்ளலாம். இது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். தவிர, செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் நீங்கள் வெவ்வேறு டிகாக்ஷன்களை உட்கொள்ளலாம். ஏதேனும், உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மாம்பழம் சாப்பிட்டால் உடம்பு மட்டுமில்ல சுகரும் ஏறுமாமே.! உண்மைதான் என்ன.?
காய்கறி ஜூஸ்
காலையில் எழுந்தவுடன் காய்கறி சாறும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். காய்கறிகளில் அனைத்து தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நமது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் அவசியமானதாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், நார்ச்சத்துடன் நாளை தொடங்குவது நன்மை பயக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் பாகற்காய், நெய், வெள்ளரி அல்லது கேரட் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். 4 முதல் 5 காய்கறிகள் கலந்து சாறு தயாரித்தால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
