$
Empty Stomach Food: காலையில் எழுந்தவுடன் நம் உடல் மிகவும் மந்தமாக இருக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பலர் டீ மற்றும் காபி குடிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் காலையை டீ அல்லது காபியுடன் தொடங்குவது பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அதேபோல, சிலர் காலை உணவாக நேரடியாக பொரித்த உணவுகள், வடை, இனிப்பு அப்பம் போன்றவைகளை சாப்பிடுகிறார்கள்.
இவற்றை உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் காலையை ஆரோக்கியமான விஷயங்களுடன் தொடங்க வேண்டும். காலையில் எழுந்தவுடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்த தகவலை ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், உணவியல் நிபுணருமான ஸ்வேதா இன்ஸ்டாவில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன சாப்பிடுவது?
இரவு தூங்கி காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது மிக முக்கியம். அது என்னென்ன என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்
காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். இது உங்களுடைய வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் உடலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, இது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம், வாய்வு, வாயு அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் வராது. கூடுதலாக, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஊறவைத்த உலர் பழங்கள்
ஊறவைத்த உலர் பழங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது, நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்கும். சில உலர் பழங்களை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். காலையில் அவற்றை தண்ணீரில் இருந்து எடுத்து சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு பலவீனம் அல்லது சோர்வு பிரச்சனை இருந்தால், இவையும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆயுர்வேத கஷாயம்
காலையில் எழுந்ததும் கஷாயத்தை உட்கொள்ளலாம். இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் நீங்கள் வெவ்வேறு வகை கஷாயங்களை உட்கொள்ளவும். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனை இருந்தால் காலையில் கஷாயம் உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவர் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
காய்கறி சாறு
காலையில் எழுந்தவுடன் காய்கறி சாறு உட்கொள்ளலாம். காய்கறிகளில் தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது நமது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் அவசியமானதாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், நார்ச்சத்துடன் நாளை தொடங்குவது நன்மை பயக்கும்.
காலையில் எழுந்தவுடன் பாகற்காய், நெய், வெள்ளரி அல்லது கேரட் சாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம். 4 முதல் 5 காய்கறிகள் கலந்து சாறு தயாரித்தால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Pic Courtesy: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
