$
Drinking Water: காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, காலையில் பல் துலக்காமல் தண்ணீர் குடித்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை.
சாதாரண தண்ணீரைத் தவிர, சிலர் எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கிறார்கள், தண்ணீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்து அல்லது தண்ணீரில் துளசி இலைகளை கலந்து குடிக்கலாம். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிந்துக் கொள்வோம். தாகம் எடுத்தாலும் தாகம் எடுக்காவிட்டாலும் காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
காலையில் தாகம் எடுப்பதற்கான காரணம்
காலையில் தாகம் எடுப்பது ஒரு தவறான விஷயம் அல்ல. ஆனால் காலையில் எழுந்தவுடன் தாகம் எடுப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அதில் ஒன்று இரவு உணவு சாப்பிட்டு உடன் தூங்கச் செல்வது. இரவு முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறை இரவு முழுவதும் வயிற்றில் தொடரும். உணவு ஜீரணமாகும் போது தண்ணீரின் தேவை உணரப்படுகிறது. அதனால்தான் சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பார்கள்.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கும் தாகம் அதிகமாக இருக்கும். அவர்களது தொண்டை மீண்டும் மீண்டும் வறண்டு போகும். இதனால்தான் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பார்கள். ஆனால் காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் அருந்தும் ஒவ்வொருவரும் ஏதாவது ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது சாதாரண விஷயம்.
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நீங்கள் அதை விட குறைவாக தண்ணீர் குடித்தால், பகலில் நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பார்க்கலாம்.
அதிகம் படித்தவை: Breakfast for Diabetics: சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட ஏற்ற 5 காலை உணவுகள் இதோ!
குளிர்ந்த வயிறு
நீர் வயிற்றில் ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமின்றி வயிற்றுக்கு குளிர்ச்சியும் கிடைக்கும். இது தவிர உடல் உறுப்புகள் சீராக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கும். நச்சுகள் வெளியேறும். குடலில் தேங்கிய நீரும் வெளியேறும். வயிறு சுத்தமாக இருக்கும் போது பசியும் வரும். உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்பட்டால், உடல் சுத்தமாகும்.
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்கும்
மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் குணமளிக்கும் விஷயமாகும். சிறுநீரும் முற்றிலுமாக வெளியேறும். கல் நோயாளிகளும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடுவீர்கள்
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், மக்கள் இரவு பகல் என சரியாக தூங்குவதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தூக்கமின்மை காரணமாக மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முடியாதது. காலையில் எழுந்தவுடன் தலைவலி, டென்ஷன் என்று பல விஷயத்தை உணருவார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இப்படி செய்வதால் மனதுக்கு நிம்மதி கிடைக்கும் மற்றும் நாள் நன்றாக செல்லும். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தம் நீங்கினால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
தொப்பையை குறைக்க உதவும்
குறைந்த உடல் உழைப்பு மற்றும் வேலை செய்பவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைக்காததால், தொப்பை கொழுப்பு வெளியேறத் தொடங்குகிறது. அது கொஞ்சம் அதிகமாக வெளியேறும் போது, உடல் நிலையற்றதாக மாறும். அப்படிப்பட்டவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் எடையையும் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
தண்ணீர் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
சருமத்தை பொலிவாக்கும்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பவர்களின் சருமம் பளபளப்பாக இருக்கும். தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதால் ரத்த ஓட்டம் சீராகி முகம் பொலிவு பெறும். இதில் புதிய செல்களும் உருவாகி, முகத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கும். தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் வேகமாக வெளியேறும்.
எனவே தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் முகத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் துளைகள் அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவர் கூறினார். எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
கூந்தலில் பிரகாசம் அதிகரிக்கும்
குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் கூந்தல் பொலிவை இழக்கிறது. அதே நேரத்தில், மற்ற முடி பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கும். காலையில் ஒரு டம்ளர் அல்லது இரண்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பவர்களுக்கு முடியின் பொலிவு அதிகரிக்கும். முடி ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும். முடி வேகமாக நீளமாக வளரும்.
உடலை மீண்டும் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யுங்கள்
இரவு எட்டு மணி நேரம் தூங்கினால், உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து ஏற்படும். இதை நிறைவேற்ற, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால், உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும். தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதால், உடலில் திரவம் நிரப்பப்படுகிறது. இதன் மூலம் உடல் உறுப்புகள் சீராக இயங்கிக் கொண்டே இருக்கும். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் நிணநீர் மண்டலமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்
நமது மூளையில் 75 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. மூளைக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் கொடுக்காவிட்டால் மூளை சரியாக இயங்காது. எனவே நமது மூளைக்கு தண்ணீர் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இதிலிருந்து புரிந்து கொள்ளலாம்.
காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஆரம்பித்தால், உங்கள் மூளை வேகமாக வேலை செய்கிறது. சரியான நீர் மூளையை சென்றடையும் போது, உங்களின் வேலை திறனும் அதிகரிக்கும்.
உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
உடலில் நீரின் அளவு நன்றாக இருந்தால், வயிறு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, வயிறு தொடர்பான நோய்களும் விலகி நிற்கும். குடிநீரால் எவ்வளவு நன்மைகள் உள்ளன என்பதை சில வரிகளில் சொல்வது கடினம். ஆனால் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், அது தொடர்ந்து பெற வேண்டும்.
தண்ணீர் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் எந்த நேரத்தில் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் கொடுக்கப்படுகிறது என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். நேரமும் மிகவும் முக்கியமானது. காலையில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தம், வயிறு போன்றவற்றுக்கும் நல்லது.
மேலும் சருமம் மற்றும் கூந்தலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, எனவே நீங்களும் இன்றிலிருந்து இந்த நல்ல பழக்கத்தை தொடங்குங்கள்.
Image Source: FreePik