$
What happens when you drink water on an empty stomach in the morning: ஆரோக்கியமாக இருக்க, நாம் பல நல்ல பழக்கங்களை பின்பற்றுகிறோம். அவை, உண்மையில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது. அப்படி நாம் பின்பற்றும் பழக்கங்களில் ஒன்று, காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது. இந்த பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு இருக்கும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என நம்மில் பலருக்கு தெரியும்.
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால், உடல் எடை குறைப்பு, சிறந்த செரிமானம், இதய நோய், இரத்த அளுத்தம் என பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் நல்ல விஷயமாக பார்க்கப்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி டாக்டர் நித்திகா கோஹ்லி நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Warm Water Benefits: தினமும் காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், அதன் சரியான நேரத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதை ஆயுர்வேதத்தில் 'உஷபன்' என்று அழைப்பதோடு, அதற்கான சரியான நேரமும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
ஆயுர்வேதத்தின் படி, தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் அதாவது காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில், பிரம்ம முகூர்த்தம் ஆகும். அதிகாலையில் சூரியன் உதிக்கும் முன் எழுந்தால் நன்மை பயக்கும். அதாவது, சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு அல்லது அதற்குப் பிறகும் 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருப்பவர்களுக்கு, அது அவ்வளவு பலனளிக்காது.
காலையில் எழுந்தவுடன் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரம் மற்றும் உங்கள் செரிமானத்தைப் பொறுத்தது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, செரிமான நெருப்பை சரியாக ஜீரணிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தண்ணீர் குடித்தால், அது செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், தவறான நேரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Warm Water Benefits: வெறும் வெதுவெதுப்பான நீர் மட்டுமே போதும், அவ்வளவு நன்மைகள்!
காலையில், நீங்கள் குங்குமப்பூ அல்லது வேறு ஏதேனும் மூலிகை அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைச் சேர்த்து உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டுமா, அது உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் உடலின் தன்மையைப் பொறுத்தது. எனவே, அனைவருக்கும் ஒரே அறிவுரை வழங்க முடியாது. அதே போல காலையில் எழுந்தவுடன் அதிக தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் போதும்.
தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
நீண்ட இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய நீங்கள் காலையில் எழுந்த உடன் 1 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இதற்கு பின் குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு சுமார் 1 மணிநேரம் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு உங்கள் வேலை நாளைத் தொடங்குங்கள். மதிய உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உணவு உண்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? கெட்டதா? முழு விவரம் இதோ
தண்ணீர் குடிக்க சரியான முறை எது?
தண்ணீரை ஒரேயடியாகப் பருகுவதை விட சிப் சிப் ஆக மெதுவாகப் பருகவும். தண்ணீரைப் பருகி, அதை வாயில் தங்க வைத்து, பின் விழுங்கவும். தண்ணீரை நின்றபடி குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல. அமர்ந்து பொறுமையாக குடிக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
