காலையில் எழுந்தவுடன் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் தெரியுமா?

நம் உடலுக்கு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். ஏனென்றால் தண்ணீர் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அதனால்தான் பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதைக் கேட்கிறோம். அதே நேரத்தில், சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் நாளைத் தொடங்கும்போது வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துவதைக் கேட்கிறோம்.

காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தி, வயிறு, தோல் மற்றும் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் கேள்வி எழுகிறது, காலையில் எழுந்தவுடன் எத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? ஒரு கிளாஸ் போதுமா அல்லது நான்கு?

நீங்கள் எழுந்தவுடன் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டுமா? அதைக் குடித்த உடனேயே காலை உணவை உட்கொள்ளலாமா? நீங்களும் இந்த இக்கட்டான சூழ்நிலையில் இருந்தால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது. இன்று, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சரியான வழி என்ன, அதன் நன்மைகள் என்ன, இந்தப் பழக்கத்தை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக மாற்ற என்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். 

இந்த நேரத்தில், காலையில் 4 முதல் 5 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது என்று டாக்டர் ஷிகா சர்மா கூறுகிறார். நமது உடலுக்கு நாள் முழுவதும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. எனவே, காலையில் எழுந்தவுடன், முதலில் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும், நீங்கள் டீடாக்ஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதாக இருந்தால், சிறிது நேரம் கழித்து அதைக் குடிக்கலாம். எனவே காலையில் எழுந்தவுடன், முதலில் 2 கிளாஸ் வெற்று நீரைக் குடிக்கவும்.

அதன் பிறகு, 3 கிளாஸ் டீடாக்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். அதாவது, அதில் எலுமிச்சை, தேன், இலவங்கப்பட்டை, ஓட்ஸ் போன்றவற்றை கலந்து டீடாக்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். ஏனெனில் குடிநீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ள சுகாதாரப் பழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்தப் பழக்கம் உடலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இரவு முழுவதும் நாம் தூங்கும்போது, உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது, மேலும் உள்ளே இருக்கும் நச்சுகள் வெளியேறக் காத்திருக்கின்றன. இதற்காக, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளை செயல்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், சருமத்தை தெளிவாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றவும் உதவுகிறது.

எந்த வகையான தண்ணீர் குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும்?

உடல் பிரச்சனைகளுக்கு பல்வேறு வகையான தண்ணீர் குடிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, எடை குறைக்க, தண்ணீரில் எலுமிச்சை அல்லது தேன் கலந்து தயாரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்கலாம். எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் தேனை தண்ணீரில் கலந்து நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வயிற்று பிரச்சனை உள்ளவர்கள் திரிபலா பொடி கலந்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். இது வயிற்றை சுத்தப்படுத்துவதோடு, வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் வெந்தய நீரை குடிக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக வளைகுடா இலை அல்லது கறிவேப்பிலை நீரை குடிக்க வேண்டும்.

Image Source: Freepik