உணவு உண்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? கெட்டதா? முழு விவரம் இதோ

செரிமான செயல்முறை

விவாதத்தை ஆராய்வதற்கு முன், நமது செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நாம் சாப்பிடும்போது, ​​​​நம் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உட்பட இரைப்பை சாறுகளை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உணவை சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக சிறிய துகள்களாக உடைக்க உதவுகிறது. பகுதியளவு செரிக்கப்படும் உணவு பின்னர் சிறுகுடலுக்கு நகர்கிறது, அங்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்பட்டு, கழிவுகள் இறுதியில் அகற்றப்படும்.

இதையும் படிங்க: குயினோவா ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

குடிநீர் மற்றும் செரிமானம்

உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது இரைப்பை சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து, செரிமான செயல்முறையைத் தடுக்கும். அதிகப்படியான நீரின் இருப்பு உணவை உடைப்பதற்கு காரணமான என்சைம்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம், இது திறமையற்ற ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

தண்ணீர் குடிக்க உகந்த நேரம்

சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்ததல்ல என்றாலும், நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். சமநிலையை அடைய, தண்ணீர் அருந்துவதற்கு முன், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். இது செரிமான செயல்முறை தொடங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது, உகந்த முறிவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது.

உணவின் போது தண்ணீர் பருகுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உணவின் போது தண்ணீரை சிறிய அளவில் பருகுவது அதன் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இது விழுங்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது மற்றும் உணவைக் கழுவ உதவுகிறது, சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைப்பதைத் தடுக்க உணவின் போது அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்ளல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீரேற்றம் மற்றும் செரிமானம்

செரிமானம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சரியான நீரேற்றம் முக்கியமானது. செரிமான செயல்பாட்டில் தலையிடாமல் உகந்த நீரேற்ற அளவை பராமரிக்க உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது. நாள் முழுவதும் தண்ணீர் பருகுவது, உணவு நேரத்தில் எந்த இடையூறும் ஏற்படாமல் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள்

உங்கள் உணவில் நீர் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது, உணவின் போது குடிநீரை மட்டுமே நம்பாமல் நீரேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கும். தர்பூசணி, வெள்ளரிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை போன்ற உணவுகளில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நாள் முழுவதும் நீரேற்ற அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடலை பராமரியுங்கள்

உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை கேட்பதே சிறந்த அணுகுமுறை ஆகும். உங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படும் பாதிப்பை உங்கள் உடல் பாகங்கள் சில வழிமுறைகள் மூலம் தெரியப்படுத்தும். அதை உணர்ந்து செயல்படுங்கள். உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தண்ணீர் குடித்த பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை சரிசெய்யவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

இதையும் படிங்க: க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்

உணவு உண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது என்பது பல ஆண்டுகளாக பல விவாதங்களை கிளப்பிய ஒரு தலைப்பு. இந்த தகவலை பின்பற்றி உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வழிகளை பின்பற்றுங்கள். இருப்பினும் உங்கள் உடலில் ஏதேனும் அசௌகரியமோ தீவிரத்தையோ உணரும்பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

Image Source: Freepik