$
Is It Okay To Drink Water While Eating: உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அதன் படி அடர் மஞ்சள் சிறுநீர், சிறுநீர் வெளியீடு குறைதல் மற்றும் தொடர்ச்சியான தாகம் போன்றவை நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளாகும். நீரிழப்பு காரணமாக தலைச்சுற்றல். சோர்வு, வறண்ட வாய் மற்றும் குளிர்ந்த தோல் போன்றவை மற்ற அறிகுறிகளாகக் கருதப்படுகிறது. இது தவிர, தலைவலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் எரிச்சல் போன்றவையும் ஏற்படலாம். கடுமையான சூழ்நிலைகளில் விரைவான இதயத் துடிப்பு, நீரிழப்பு பிரச்சனை மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
இந்த அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க உடலில் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். எனவே குறிப்பாக தண்ணீர், மற்றும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதுடன், நீரிழப்புடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். எனினும், சரியான முறையில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்காக்க முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Warm Water Benefits: தினமும் காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
சாப்பிடும் போது இடையில் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
நம்மில் பெரும்பாலானோர் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் இல்லாமல் உணவு உட்கொள்ள மாட்டார்கள். இன்னும் சிலர் சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது எனக் கூறுவர். அதன் படி, சாப்பிடுவதற்கு இடையில் ஒரு சில சிப்ஸ் அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முற்றிலும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், உணவின் போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல யோசனை அல்ல. ஆனால் சில ஆய்வுகளில் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது 30 நிமிடங்களுக்குப் பின், ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவது நன்மை பயக்கும் என ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது. ஆனால், உணவுகளுக்கு இடையில் தண்ணீர் அருந்தலாமா என்ற கேள்வி அனைவருக்கும் எழும்.
உணவின் போது தண்ணீர் அருந்துவதன் தவறான வழிகள்
உணவு உண்ணும் போது தவறான வழிகளில் தண்ணீர் அருந்துவது சில உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
உணவுடன் தண்ணீர் மட்டும் அருந்துவது
உணவு உட்கொள்ளும் போது தண்ணீரை மட்டும் உட்கொள்வதை விரும்புவர். ஆனால், இது தேவையான அளவு நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. மேலும் உணவில் பலவிதமான திரவங்கள் மற்றும் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்த்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதுடன், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
உணவின் போது அதற்குப் பின் உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது
உணவு சாப்பிடும் போதோ அல்லது உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக அதிகளவு தண்ணீர் குடிக்கும் போதோ வயிற்று அமிலங்கள் மற்றும் செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து, செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். இதில் செரிமானம் மற்றும் செயல்முறையின் இடையூறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு மிதமான அளவில் தண்ணீர் அருந்துவது முக்கியமானதாகும்.
தாகம் எடுக்கும் போது மட்டும் நீர் அருந்துவது
தாகம் எடுக்கும் போது நீர் அருந்துபவர்களுக்கு, ஏற்கனவே நீரிழப்பு இருக்கும் என்பது அர்த்தம். நீரேற்றம் தேவைகளின் நம்பகமான குறிகாட்டியாக தாகம் இருக்காது. எனவே உகந்த நீரேற்றத்தை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் வழக்கமான மற்றும் சீரான நீர் உட்கொள்ளல் அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drinking Salt Water: குடிநீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து குடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
தண்ணீரை விரைவாக அருந்துவது
தண்ணீரை வேகமாக உறிஞ்சுவது வீக்கம், அசௌகரியம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். மேலும் உடல் மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்க மெதுவாக தண்ணீரை உறிஞ்சுவது அவசியமாகிறது.
அதிக நீரேற்றம்
நீரிழப்பைப் போல, அதிக நீரேற்றமும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது நீர் போதைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துவதுடன் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் குழப்பம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலைக்கு அதிக நீரேற்றத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியமாகும்.
உணவுக்குப் பின் குளிர்ந்த நீர் அருந்துவது
மிகவும் குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது மற்றும் கொழுப்புகளை திடப்படுத்துவதன் மூலமும் செரிமான நொதிகளை மெதுவாக்குகிறது. மேலும் இது வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இதற்கு அறை வெப்பநிலை அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும்.
இவை உணவின் போது தண்ணீரை அருந்தக்கூடிய தவறான வழிகள் ஆகும். இந்த வழிகளைத் தவிர்த்து உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிப்பாதுகாக்கும் வகையில் சரியான அளவில் உணவு உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Water after fruits: பழம் சாப்பிட்ட பின் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? டாக்டர் கூறுவது இங்கே!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
