$
When Should You Not Drink Water: நமது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இது நிச்சயமாக உடலின் நச்சுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது. மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, நம் உடலுக்கு தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இதை விட குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய ஆரம்பிக்கும்.
இதனால் தலைசுற்றல், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, நாள் முழுவதும் தண்ணீர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் பல சந்தர்ப்பங்கள் உண்டு. இந்நிலையில், தண்ணீர் குடிப்பதை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எப்பொழுது தண்ணீர் அருந்தக்கூடாது என்பதை இந்த கட்டுரையின் மூலம் தெரிந்து கொள்வோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடலுறவுக்கு முன் வயிறு முட்ட சாப்பிடுவது நல்லதா? இதோ உங்களுக்கான பதில்!
தண்ணீர் குடிப்பதை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?
காரமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு
சிலருக்கு மிகவும் காரமான உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம் இருக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பலர் காரமான உணவுகளுடன் தண்ணீரையும் குடித்து வருகின்றனர். ஆனால், இது செரிமான செயல்முறையை கெடுக்கும். இது வயிற்று வலி அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, நீங்கள் காரமானதாக உணர்ந்தால், தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக, இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். இது உடனடியாக கூர்மையைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.
கடுமையான வெயிலில் இருந்து வந்த பிறகு
வெயிலில் இருந்து வெளியே வந்தவுடன் தண்ணீர் குடித்தால், சளி, உடல் உஷ்ணத்தால் பாதிக்கப்படலாம். உண்மையில், சூரிய ஒளியின் காரணமாக உடல் சூடாக இருக்கும். இந்நிலையில், நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை குடித்தால், அது உடலின் நிலையை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக உங்களுக்கு இருமல், சளி அல்லது சளி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, வெளியில் இருந்து வந்த உடனே தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. சிறிது நேரம் காத்திருந்து பிறகு தான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Migraine: ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனை உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு
நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தாகத்தை உணரலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது. குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.
சுவாசம் சீரான பிறகுதான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இதுவும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். ஆனால், கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். கூடுதலாக, ஓடிய பிறகும் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hair Supplements Side Effects: ஹேர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் முகப்பரு பிரச்சனை வருமா?
சாப்பிட்ட உடனேயே
உணவு உண்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்காது. கூடுதலாக, இது செரிமான அமைப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் செரிமான தீயை அமைதிப்படுத்துகிறது.
தூங்குவதற்கு சற்று முன்
தூங்குவதற்கு முன் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. ஏனெனில், இந்த நேரத்தில் உடல் ஓய்வு முறையில் செல்கிறது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் தண்ணீர் குடிக்கும் போது மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டி வரும். இது தவிர, அதன் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படலாம். செரிமான அமைப்பு செயல்படுவதால், உடலுக்கு ஓய்வு கிடைப்பது கடினம்.
Pic Courtesy: Freepik