$
Healthy Sweet Recipe For Raksha Bandhan: சகோதர சகோதரிகளுக்கு இடையே உள்ள அழியாத அன்பை வெளிப்படுத்தும் நாளாக ரக்ஷா பந்தன் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வோர் ஆண்டும் ரக்ஷாபந்தன் விழா சாவான் மாத பௌர்ணமி நாளில் வெகு விமரிசையாகக் கொண்டாடப்படுகிறது.
இந்த ஆண்டு ராக்கி பண்டிகை, அதாவது ரக்ஷா பந்தன், ஆகஸ்ட் 19ஆம் தேதி கொண்டாடப்பட உள்ளது. ரக்ஷா பந்தன் பண்டிகை நிறைய இனிப்புகள் மற்றும் உணவுகள் இல்லாமல் முழுமையடையாது. அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மக்களுக்கு பல உடல்நலப் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும்.
இது மட்டுமின்றி, ரக்ஷா பந்தன் போன்ற பண்டிகைகளில் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இதன் காரணமாக நீரிழிவு மற்றும் முன் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த ஆண்டு, நீங்கள் ரக்ஷா பந்தனை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற விரும்பினால், ஆரோக்கியமான இனிப்பு விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
ரக்ஷா பந்தனுக்கான ஆரோக்கியமான ஸ்வீட் ரெசிபி (Healthy Sweet Recipe For Raksha Bandhan)
உளுந்து லட்டு
ரக்ஷா பந்தன் பண்டிகையின் போது, வழக்கமான இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான உளுத்தம்பருப்பு மற்றும் வெல்லம் சேர்த்து செய்யப்பட்ட லட்டுகளுடன் உங்கள் சகோதரனின் வாயை இனிமையாக்கலாம். உளுந்து மாவு மற்றும் வெல்லம் லட்டு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதனை உட்கொண்டால் உடல் பலவீனம் நீங்கும். மேலும், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதையும் தடுக்கிறது.
இதையும் படிங்க: ஈவ்னிங் டைம் சாலட் சாப்பிடுபவர்களா நீங்க? முதலில் இத தெரிஞ்சிக்கோங்க
எள் லட்டு
ரக்ஷா பந்தன் அன்று எள் லட்டுகளை இனிப்புகளாக உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு எள் லட்டுகளில் உள்ளன. எள் லட்டு சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும் போது, சளி, இருமல், காய்ச்சல் போன்ற தொற்று நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.
தேங்காய் லட்டு
தேங்காய் லட்டுகளில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. இதை உட்கொள்வது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, தேங்காய் லட்டுகளை உட்கொள்வதால் மூட்டு, கை மற்றும் கால் வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இந்த முறை ரக்ஷா பந்தனை, ஆரோக்கியமான தேங்காய் லட்டுகளால் உங்கள் சகோதரனின் வாயை இனிமையாக்கலாம்.
சத்துமாவு லட்டு
சத்துமாவு லட்டு சந்தையில் கிடைப்பது கடினம். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம். சத்துமாவு லட்டுகளில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதை உட்கொள்வது செரிமானம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சாட்டில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
காஜு கட்லி
காஜு கட்லி பெரும்பாலான இந்தியர்களின் விருப்பமான இனிப்பு. காஜு கட்லி ஒவ்வொரு பண்டிகையின் போதும் செய்யப்படுகிறது. காஜு கட்லி சுவையின் பொக்கிஷம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமும் கூட. இதில் போதுமான அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது. இது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, முந்திரியில் உள்ள செலினியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாக சத்துக்கள் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை உடலுக்கு வழங்குகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
