Side Effects Of Eating Salad At Evening: இன்று பலரும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தங்களது டயட்டில் சாலட்களை சேர்த்துக் கொள்கின்றனர். ஏனெனில், சாலடுகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்காக நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்றாகும். இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதுடன், எடை மேலாண்மைக்கும் உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு மதிப்பு மிக்க பகுதியாக விளங்குகிறது. இதன் நார்ச்சத்துக்கள் எடை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்தவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சாலட் உண்பது இதுபோன்ற பல்வேறு வகையான நன்மைகளைத் தந்தாலும், அதை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. சாலட்களில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பினும், அவற்றை உட்கொள்ளும் நேரத்தை வைத்தே உடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை உணர முடியும். பலரும் சாலட்டை காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்வர். சிலர் மாலை உணவாக சாலட்டை எடுத்துக் கொள்வர். இன்னும் சிலர் இரவு நேரங்களில் சாலட் சாப்பிடுவர். ஆனால், இந்த நேரங்களில் சாலட் உட்கொள்வது நன்மை பயக்குமா? என்று யோசித்ததுண்டா?. இதில் சாலட்டை மாலை நேரத்தில் உண்பது எந்த வகையான விளைவுகளைத் தரும் என்பதைக் காண்போம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடல் எடையை கிடுகிடுவென குறைக்க உதவும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சூப்!!
மாலையில் சால்ட் சாப்பிடலாமா?
சாலட்களை மாலை, இரவு நேரங்களில் சாப்பிடுவதை பலரும் விரும்புவர். ஆனால், இது மோசமான விளைவுகளைத் தரும் என்று கூற முடியாது. எனினும், மாலை அல்லது இரவு நேரங்களில் சாப்பிட வேண்டாம் என்பதற்கு சில காரணங்கள் இருக்கலாம். ஏன் சாலட்டை மாலை நேரங்களில் சாப்பிட கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள் சிலவற்றைக் காணலாம். 
மாலையில் சாலட் சாப்பிடுவதன் விளைவுகள்
செரிமான பிரச்சனைகள்
சிலருக்கு, பச்சை சாலடுகள் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். இது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அசௌகரியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் சாலட்களில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தீர்க்கும் என்றாலும், நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பு மூலம் சீராக செல்ல போதுமான அளவு நீரேற்றம் தேவைப்படும். இந்நிலையில், நீர் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருப்பதுடன், உடலில் போதிய நீரேற்றம் இல்லாமல் இருக்கும் போது, மாலையில் சாலடுகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளல் மலச்சிக்கல் அபாயத்தை மேலும் அதிகமாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து சமநிலை
பெரும்பாலும் சாலட்களை ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பமாக எடுத்துக் கொண்டாலும், அவை உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதில்லை. குறிப்பாக மாலை நேரத்தில் முக்கிய உணவாக சாலட்கள் உட்கொண்டால், அது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது மற்ற உணவைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக புரதங்கள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழக்க நேரிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Mutton Bone Soup: நாவில் எச்சில் ஊறும் அளவுக்கு மட்டன் எலும்பு சூப் செய்வது எப்படி?
ஆரோக்கியமற்ற தூக்கம்
நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு மோசமான சீரான சாலட்டில் இல்லாமல் போகலாம். அதாவது டிரிப்டோபான் ஆனது புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படும் அமினோ அமிலம் ஆகும். காய்கறிகளில் பொதுவாக இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், கனமான இரவு உணவு தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடலாம். மேலும், பச்சை சாலட்களின் தாக்கம் குடல் ஆரோக்கியத்தில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம். 
இரவில் சாலட்களை சாப்பிடுவது இயல்பாகவே மோசமானது என்று கூறிவிட முடியாது. எனினும், இதனால் ஏற்படும் செரிமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். இதற்கு மாற்றாக, ஒரு நல்ல சமச்சீர் உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதில் உள்ள பல்வேறு விதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Salad Benefits: தினமும் சாலட் சாப்பிட்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
Image Source: Freepik