$
Side Effects Of Eating Too Much Watermelon: கோடைக்காலம் வந்துவிட்டாலே, குளிர்ச்சியின் மீதான ஆர்வமே அதிகமாக இருக்கும். இந்த கால கட்டத்தில் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியைத் தரக்கூடிய பழங்களில் ஒன்றாக தர்பூசணி அமைகிறது. இது குக்குர்பிடேசியஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்ததாகும். இதில் அதிகளவு அதாவது 92%-ற்கும் அதிகமான தண்ணீர் உள்ளது.
மேலும், தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி6, சி, பி1, பி5 மற்றும் பி9 போன்றவை நிறைந்துள்ளன. இவை சரும ஆரோக்கியம், காயத்தை ஆறவைக்கும் பண்புகள், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வளர்ச்சிதை மாற்றம் பார்வைத் திறன் மற்றும் கருவளர்ச்சி போன்ற பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. தர்பூசணியில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. இது போன்ற பல்வேறு நன்மைகள் தர்பூசணியில் நிறைந்திருப்பினும், இதை அதிகளவு உட்கொள்வது சில பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அவற்றை பற்றி இங்கு காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் இவற்றை சாப்பிட்டால் இரண்டு மடங்கு நன்மை கிடைக்குமாம்!
தர்பூசணியை அதிகம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
தர்பூசணியை அதிகளவு உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்தில் சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
செரிமான பிரச்சனை
தர்பூசணியில் அதிகளவு நீர் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிறு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
நீரிழிவு நோய் அபாயம்
தர்பூசணி இயற்கையாகவே சர்க்கரை நிறைந்த பழமாகும். இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே சர்க்கரையை அதிகளவு உட்கொள்ளும் போது, நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு இதன் விளைவு அதிகமாக இருக்கும்.
வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனை
தர்பூசணி பழத்தில் சர்பிடால் என்ற சர்க்கரை கலவை நிறைந்துள்ளது. இது தளர்வான மலம் மற்றும் வாயு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பிரச்சனைகளுக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணமாக அமைவது லைகோபீன் உள்ளடக்கம் ஆகும். இது தர்பூசணிக்கு பிரகாசமான நிறத்தை கொடுக்கக் கூடிய நிறமி ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை
இந்த பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது உடலை நீரேற்றமடையச் செய்கிறது. இதனால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளான சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை சமநிலைப்படுத்தாமல் அதிகப்படியான அளவை உட்கொள்வது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Elaichi Milk Benefits: பச்சை ஏலக்காயை பாலில் கொதிக்க வைத்து குடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
கல்லீரல் அழற்சி
தொடர்ந்து மது அருந்துபவர்கள், அதிகமாக தர்பூசணி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அதிக அளவிலான லைகோபீன் மதுவுடன் வினைபுரிந்து கல்லீரல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். கல்லீரலில் உள்ள அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
இது அரிதான ஒன்றாகும். இதில் சிலருக்கு தர்பூசணி சாப்பிடுவது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். இதில் ஒவ்வாமை நோய்களாக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அரிப்பு மற்றும் படை நோய் போன்ற லேசான அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம். மேலும் அனாபிலாக்ஸிஸ் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான எதிர்வினைகள் வரை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம்.
அதிக நீரேற்றம்
அதிகப்படியான நீரேற்றம் உடலில் அதிகப்படியான நீர் இருப்பின், சோடியம் உள்ளடக்கத்தை இழக்க வழிவகுக்கலாம். தர்பூசணியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, உடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கலாம். இதில் அதிகப்படியான நீர் வெளியேற்றப்படாவிட்டால், இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். மேலும், இதில் கால்களில் வீக்கம், பலவீனமான சிறுநீரகங்கள் மற்றுமுடல் சோர்வு போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலில் சோடியம் அளவை இழப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக தர்பூசணியை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் பகுதி அளவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மஞ்சள் சாப்பிடுவது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
Image Source: Freepik