அதிகமா சாப்பிடுறீங்களா.? இந்த ஆபத்து எல்லாம் தேடி வரும்..

இந்த வேகமான வாழ்க்கையில், நாம் அனைவரும் வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், சரியாக சாப்பிடக்கூட நேரம் இல்லை. ஆனால் இந்த சலசலப்புக்கு இடையில், இரண்டு ரொட்டிகளை வசதியாக சாப்பிட நேரம் கிடைக்கும்போது, 2 ரொட்டிகளுக்குப் பதிலாக 4 ரொட்டிகளை சாப்பிடுகிறோம்.

இதுபோன்ற விஷயங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நடந்தால் பரவாயில்லை, ஆனால் அது மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், அது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனை என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒரு பழக்கமாக மாறும்போது, அது பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

செரிமான அசௌகரியம்

அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது வயிறு அதன் இயல்பான அளவை விட விரிவடைந்து, வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அதிகப்படியான உணவு வயிற்று அமிலத்தை உணவுக்குழாயை நோக்கி கொண்டு செல்கிறது.

வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தம்

அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும். நாம் அதிகமாக சாப்பிடும்போது, அதை ஜீரணிக்க உடல் கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தம் சூடான ஃப்ளாஷ்கள், வியர்வை அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஹார்மோன் பிரச்சனைகள்

தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் போன்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, பசி அதிகரிப்பதற்கும் உணவை அடையாளம் காண்பதில் சிரமத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நீண்டகால உடல்நல அபாயங்கள்

உடல் பருமன்

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நேரடி விளைவு எடை அதிகரிப்பு ஆகும். அதிகப்படியான கலோரிகள் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்பட்டு, உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

இதய பிரச்னை

அதிகப்படியான கொழுப்பு, சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவதும் உட்கொள்வதும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது நேரடியாக இதயத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தி இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பித்தப்பைக் கற்கள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரியைத் தொந்தரவு செய்து, IBS மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனநல பிரச்னை

நாள்பட்ட அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியான துயரத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவர் ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அதிகமாக சாப்பிடுவது அதை மேலும் அதிகரிக்கும். அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் குற்ற உணர்ச்சியின் சுழற்சி, மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் எதிர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்கும்.

கொழுப்பு கல்லீரல்

அதிகப்படியான உணவு மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) ஏற்படுகிறது. அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் படிக்க: இரும்புச்சத்து குறைபாடு:  இந்த அறிகுறிகளை எக்காரணம் கொண்டும் புறக்காணிக்காதீர்கள்!

அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது எப்படி?

நீங்கள் பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் அதிகமாக சாப்பிட்டால், இதைத் தவிர்க்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்...

* அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அதிகமாகச் சாப்பிடும் பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம்.

* பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் சீரான உணவைப் பராமரிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.

* நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிகமாக சாப்பிடுவதால் அவதிப்பட்டால், இந்த விஷயத்தைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி அவரது உதவியைப் பெறுங்கள்.

சமச்சீர் மற்றும் மிதமான உணவு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன சமநிலைக்கும் அவசியம். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவது பல வகையான நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதைத் தவிர்க்க, மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு நோய் வருமா?

தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது டைப்-2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதை நான் எப்படி நிறுத்துவது?

அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது முக்கியம். இதற்காக, யோகா, தியானம் போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது மன ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?

அதிகமாக சாப்பிடுவது குற்ற உணர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.