அவகேடோ ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இது தோல், இதயம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனால்தான் அவகேடோ, ஸ்மூத்திகள், சாண்ட்விச்கள், சாலடுகள் மற்றும் டோஸ்ட்களில், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு விரும்புவோரின் உணவில் ஒரு பொதுவான பகுதியாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும் இதை அதிகமாக சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்.
பலர் தினமும் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட அவகேடோ சாப்பிடுவதால் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் இது உடலில் உள்ள செரிமானம் மற்றும் தாது சமநிலையை சீர்குலைக்கும். உண்மையில், எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நிலையான வரம்பு உள்ளது. அது மீறப்பட்டால், நன்மைகளுக்குப் பதிலாக, இழப்புகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.
அவகேடோ வெளிநாட்டிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. மேலும் வளராத அல்லது நம்மைச் சுற்றி கிடைக்காத எதுவும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்காது. அவகேடோவை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்குகள் என்ன என்பதையும், அதை சீரான அளவில் உட்கொள்வது ஏன் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதையும் அறிந்து கொள்வோம்.
அவகேடோவை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
செரிமான பிரச்சனை
அவகேடோவில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. ஆனால் அதிகமாக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக செரிமான அமைப்பு ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்டவர்கள். எனவே, வெண்ணெய் பழத்தின் சீரான நுகர்வு அவசியம்.
அதிகப்படியான பொட்டாசியம்
அவகேடோவில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதயம் மற்றும் தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் எடுத்துக்கொள்வது ஹைபர்காலேமியாவை ஏற்படுத்தும். இது தசை பலவீனம், சோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இது சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்பு இருக்கலாம்
சிலருக்கு அவகேடோக்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை நிகழ்கிறது. இவற்றிற்காக அவகேடோவை அதிகமாக சாப்பிடுவது அரிப்பு, தோல் வெடிப்பு, வாந்தி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவகேடோவை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது.
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்
அவகேடோவில் டைரமைன் என்ற ஒரு தனிமம் உள்ளது, இது ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூண்டுதலாக செயல்படும். இது தலைவலியை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் தேவையானதை விட அதிகமாக அவகேடோவை உட்கொண்டால், உங்களுக்கு வாந்தி வரலாம்.
இரத்தம் மெலிவதில் குறுக்கீடு
அவகேடோவில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. ஒருவர் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு, அவகேடோவை அதிகமாக சாப்பிட்டால், இந்த மருந்துகளின் விளைவு குறையக்கூடும். இது இரத்தத்தின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு
அவகேடோவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் அதை குறைந்த அளவிலேயே சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலக் குறைவை கருத்தில் கொண்டால், தினமும் பாதி அல்லது ஒரு அவகேடோ பழம் சாப்பிட்டால் போதும். அதிகப்படியான நுகர்வு நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version