டயட்டுக்காக பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுபவர்களா நீங்க? இந்த விளைவுகளைச் சந்திக்க தயாராகிக்கோங்க

Side effects of eating too much fruits: பொதுவாக, அன்றாட வாழ்வில் சில பழங்களை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்றே. குறிப்பாக, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு நிபுணர் பலரும் பல்வேறு டயட் முறைகளில் பழங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்துகின்றனர். பழங்களில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது எனக் கருதுகிறீர்களா? ஆம். பலரும் பழங்களைத் தவறான வழியில் சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல் அதிகம் உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்.

பழங்கள் பொதுவான ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதை நாம் விரும்பும் அளவுக்கு அவற்றை உட்கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமல்ல. தினசரி பழங்களை உட்கொள்வதைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் அளவு மற்றும் வகைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். மேலும் அவர்கள் சொல்வது போல், எதையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். அதாவது பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடும் எதையும் மிதமான அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.

சென்னை ஆழ்வார்பேட்டையில் உள்ள தாய்மை மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் - உணவியல் நிபுணர்/ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹரி லட்சுமி அவர்கள் பழங்களை அத்கியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து ஹெல்த்ஷாட்ஸ் தளத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fruits for Weight Loss: பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!