இந்த உடல்நல பிரச்சனைகள் இருக்கா? நீங்க மறந்தும் இந்த பழங்களை சாப்பிடாதீங்க..

நம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு நம் அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், உணவுகள், பானங்கள், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகும். இந்த வரிசையில் பழங்கள் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன. பழங்களில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலில் பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே தான் நம் அன்றாட உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்பதற்கு நிபுணர்கள் பலரும் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

பழங்கள் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பினும், ஒரு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் கொண்ட நபர்கள் சில பழங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், எல்லா பழங்களுமே எல்லா சூழ்நிலைகளுக்கும் பொருந்தும் எனக் கூற முடியாது. ஏனெனில், நாம் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம். இதில் எந்தெந்த பழங்களை எந்தெந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருக்கும் போது சாப்பிடக்கூடாது என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Diabetes avoid fruits: உங்களுக்கு சுகர் லெவல் அதிகமா இருக்கா? அப்ப நீங்க மறந்தும் இந்த பழங்களை சாப்பிடாதீங்க

பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகளும், சாப்பிடக்கூடாத பழங்களும்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா அவர்களின் கூற்றுப்படி, எல்லா பழங்களும் எல்லா நிலைகளுக்கும் பொருந்தாது - தவிர்க்க வேண்டியவை இங்கே என்று கூறி தனது பதிவைத் தொடங்கினார்.

மேலும், இங்கே நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான நிலைமைகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன - மேலும் அதன் பின்னணியில் உள்ள எளிய அறிவியல் என்று கூறினார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு “நீரிழிவு” இருந்தால், மாம்பழம், சிக்கூ, திராட்சை அல்லது அதிகமாக பழுத்த வாழைப்பழம் போன்ற மிகவும் இனிமையான பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில். அவற்றின் அதிக சர்க்கரை அளவு குளுக்கோஸை உடனடியாக அதிகரிக்கிறது.

ஒரு சிறந்த உத்தியாக பாதாம், பிஸ்தா, சியா அல்லது ஆளி போன்ற நட்ஸ் அல்லது விதைகளுடன் பழத்தை இணைக்கலாம். இவ்வாறு உட்கொள்வது அதன் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சர்க்கரையை நிலையாக வைத்திருக்கிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலி இன்று பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. நிபுணரின் கூற்றுப்படி, “ஒற்றைத் தலைவலி” உள்ளவர்கள் அதிகமாக பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான வெண்ணெய் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றின் டைரமைன் உள்ளடக்கம் வாசோடைலேஷனைத் தூண்டி ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்கக் கூடும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

அமிலத்தன்மை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்

“அமிலத்தன்மை” தொடர்பான பிரச்சனை கொண்டவர்கள் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் அன்னாசி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர் வலியுறுத்துகிறார். குறிப்பாக காலையில் முதலில் இதை எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றின் சிட்ரிக் மற்றும் மாலிக் அமில உள்ளடக்கம் இரைப்பை அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஏற்கனவே உணர்திறன் வாய்ந்த புறணியை எரிச்சலூட்டுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உணவுக்குப் பிறகு பழம் சாப்பிடலாமா.? செரிமானம் பாதிக்குமா.? நிபுணர் விளக்கம்..

உப்புசம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டியவை

*உடல் உப்புசம்* பிரச்சனையைக் கொண்டிருப்பவர்கள், முலாம்பழம் மற்றும் அதிக பழங்களை ஒன்றாக கலப்பது அல்லது உங்கள் பிரதான உணவோடு பழங்களை சாப்பிடுவது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், பழங்கள் சமைத்த உணவுகளை விட வேகமாக ஜீரணமாகும். மேலும் அவை அதிக உணவை உண்ணும்போது, அவை குடலில் புளிக்கவைக்கப்படுகின்றன - இது வாயு, அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

குறிப்பு

இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கொண்டிருப்பவர்கள் கட்டாயம் மேலே கூறப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். நிபுணரி கருத்துப்படி, இதில் முக்கியமானது பழங்களை வெட்டுவது அல்ல - அது குடலுக்கும் உங்கள் நிலைக்கும் சரியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். எனவே சரியான பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: When To Eat Fruits: ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்?

Image Source: Freepik