Does Adding Salt to Drinking Water Boost Hydration: நாளுக்கு நாள் வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது. இதனால், பல உடல்நல பிரச்சினைகளையும் சந்திக்க நேரிடும். அவற்றில் ஒன்று நீரிழப்பு. இதனால், மக்கள் தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் மயக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளை சாதிக்க நேரிடும். நீரிழப்பை ஈடு செய்ய வெயில் காலத்தில் மக்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்.
வெயிலில் சென்று வந்த பின்னர், குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், இப்படி செய்வதால் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதே போல, வெயில் காலத்தில் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அத்தகைய பானங்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.
வெறும் தண்ணீர் குடிப்பது இந்த வெயிலுக்கு எந்த நன்மையையும் தராது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து குடித்தால் உங்கள் உடல் சில நன்மைகளை பெரும். ஒரு சிட்டிகை உப்பு உண்மையில் உடலை நீரேற்றமாக வைக்க உதவுமா என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Oily Food: எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பின் மறக்காமல் இதை செய்யுங்க!!
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, “உப்பு கலந்த நீர் உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். ஆனால், அதன் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் உப்பு நீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது அதன் தனி நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால், பிபி நோயாளிகள் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்”.
உப்பு கலந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
உப்பு நீரால் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குணமாகும்
கோடையில், வியர்வையால் உப்பு மற்றும் நீர் இரண்டும் நம் உடலில் இருந்து வெளியேறும். சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலுக்குத் தேவை. உடலின் திரவ சமநிலையை சீராக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மிகவும் முக்கியம். அவை இல்லாவிட்டால், உடலின் தசைகளும் சரியாக செயல்படாது. இந்நிலையில் அதிக உடற்பயிற்சிக்கு சென்றால் உடல் சோர்வடைந்து பலவீனம் ஏற்படும். அப்படிப்பட்ட நிலையில் தலைசுற்றல், பி.பி., குறைந்த சுகர் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும்.
அதேபோல, உடல் சோர்வு அல்லது வறட்சி ஏற்படும் போது, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கலந்த தண்ணீர் மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்த்தால் அல்லது நீங்கள் கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்யச் சென்றால், நீங்கள் உப்பு நீரை குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Soaked Walnuts Benefits: தினமும் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த வால்நட் சாப்பிடுவது இவ்வளவு நல்லதா?
மேலும், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் சில எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களையும் குடிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் பதப்படுத்தப்பட்ட பானத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அதன் லேபிளைப் படிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்கு பதிலாக சர்க்கரை கொடுக்கப்படுகிறதா? என்பதை சரிபார்க்கவும்.
சோடியத்தின் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது
அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துவது நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. உடலில் சோடியம் குறைபாடு இருந்தால், அதற்கு உப்பும் அவசியம். ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலந்த தண்ணீரை குடிப்பது நமது சோடியத்தின் அளவை பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாக சோடியம் அளவும் குறைகிறது மற்றும் தண்ணீரில் உப்பு கலந்து உடலின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உப்பு உடலில் உள்ள பிடிப்பை குறைக்கிறது
அதிகப்படியான உப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால், உண்மையில், குறைந்த உப்பு கூட ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரு காரணம் உடலில் சோடியம் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். குறைந்த சோடியம் காரணமாக, தசைகளில் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையையும் ஏற்படுத்தும். இந்நிலையில், உங்கள் உடலின் சோடியம் அளவை பராமரிப்பது முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெறும் வயிற்றில் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்!
ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்க உதவும்
பல நேரங்களில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு இல்லாததால், உடலின் ஆற்றல் அளவு குறைகிறது. நீங்கள் தடகளத்தில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரேற்றம் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்நிலையில், உப்பு நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
யார் உப்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒருவர் அதிகம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், அவர் உப்பு தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, குறைந்த அளவு உப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik