Drinking Enough Water: தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க முடியுமா?

Is Drinking Water Enough For Hydration: குளிர்காலமாக இருந்தாலும் சரி, கோடையாக இருந்தாலும் சரி, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நீரேற்றத்திற்கு நீர் சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது. தண்ணீரை மட்டும் உட்கொள்வதன் மூலம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியுமா? என்ற கேள்வி பலரின் மனதில் எழுகிறது.

உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான லவ்லீன் கவுர், இந்த கேள்விக்கான பதிலை இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவாக பகிர்ந்துள்ளார். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதுமா என்பதை பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சிறந்த நீரேற்றத்திற்கு தண்ணீர் குடித்தால் மட்டும் போதுமா?

இல்லை, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது. இதற்கு, உங்கள் உடலில் சரியான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதும் முக்கியம். உங்கள் உடலில் சரியான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லையென்றால், தண்ணீர் உடல் செல்களை அடைய முடியாது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: kidney stone: சிறுநீரக கற்கள் புற்றுநோயை உண்டாக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன? 

உடல் செல்களை நீர் சென்றடைவது ஏன் முக்கியம்?

உடல் பாகங்களை உருவாக்குவதற்கு செல்கள் பொறுப்பு. அதே நேரத்தில், நீரேற்றம் பற்றிப் பேசினால், நாள் முழுவதும் குடிக்கப்படும் தண்ணீர் உடல் செல்களுக்குள் செல்கிறது. இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். இங்கே தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், தண்ணீர் உடல் செல்களை எவ்வாறு சென்றடையும்?

நீர் செல்களை எவ்வாறு சென்றடைகிறது?

உடலில் எண்ணற்ற செல்கள் உள்ளன. இந்த செல்களுக்கு தண்ணீரை வழங்கும் வேலை எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் வேலை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நல்ல அளவில் இருப்பது முக்கியம். இந்த மூன்று எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கின்றன. சோடியம் உடல் செல்களுக்கு தண்ணீரைக் கொண்டு செல்கிறது. பொட்டாசியம் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யப் பயன்படுகிறது. மேலும், மெக்னீசியம் தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: காலையில் எழுந்ததும் தேநீர் குடிப்பீர்களா?... அப்படின்னா நீங்க இத கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கனும்!

எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

நீங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, சோடியம் அளவை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி இமயமலை உப்பு ஆகும். அதே நேரத்தில், பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் வாழைப்பழம் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, மெக்னீசியத்தின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் பாதாம், முந்திரி மற்றும் பூசணி விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீரேற்றமாக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருந்தால், செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், எடை குறைக்க உதவுதல், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல், உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்தல் மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sleeping Pills: தூக்க மாத்திரைகள் சாப்பிடுவது மூளையை பாதிக்குமா? மருத்துவர்கள் கூறுவது இங்கே?

ஒட்டுமொத்தமாக, வெறும் தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் நீரேற்றம் அடையாது. இதற்கு, உடலில் நல்ல அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் உதவியுடன், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சரியான அளவு தண்ணீரை வழங்க முடியும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீரேற்றமாக இருக்க குடிநீருடன் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது உங்களுக்கு முக்கியம்.

Pic Courtesy: Freepik