-1731403043812.webp)
Should We Drink Water Without Thirst: உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, ஒருவர் தினமும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர்ச்சத்து குறைபாடு அல்லது கற்கள் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மூன்று முதல் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
தண்ணீர் குடிப்பது உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய மட்டும் அவசியமில்லை. மாறாக, செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மற்றும் உடலில் சரியான வெப்பநிலையை பராமரிப்பதும் முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதோடு, சரியான நேரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம். உதாரணமாக, காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
அதே நேரத்தில், குளிப்பதற்கு முன்பும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். பலர் சில சமயங்களில் தாகம் இல்லாத போதும் தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருப்பார்கள். ஆனால், அவ்வாறு செய்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இது குறித்த முழுமையான தகவலுக்கு யதர்த் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் (நொய்டா) உணவியல் துறைத் தலைவர் டயட்டீஷியன் சுஹானி சேத் அகர்வீலிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பைக் ஓட்டியே முதுகு வலி வருகிறதா? மறக்காமல் இதை செய்யுங்க!
தாகம் எடுக்காமல் மீண்டும் மீண்டும் தண்ணீர் குடிப்பது சரியா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் தாகம் இல்லாத போதும் சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடித்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பல சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஆனால், அளவுக்கு அதிக தண்ணீர் குடித்தால் உடலுக்கு நல்லது அல்ல. எனவே, நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்.
அடிக்கடி கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
உடல் வறட்சி அடையாது
நமக்கு தாகம் ஏற்படும் போது, அது உடலில் நீர்சத்து குறைவதற்கான அறிகுறியாகும். ஆனால் நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடித்து வந்தால் தாகம் எடுக்காது. தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது மற்றும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணருவீர்கள்.
உடல் செயல்பாடுகள் நன்றாக இருக்கும்
உடல் செயல்பாடு சீராக இருக்க தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம். தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதன் காரணமாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடலின் வெப்பநிலையும் சமநிலையில் இருக்கும். நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உடல் செயல்பாடுகள் சீராக செயல்படுவதோடு, உடல் நீரிழப்பு ஏற்படாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : காசநோய் பரவ காரணம் என்ன? அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை பராமரிக்கிறது
உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும் போது, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணரலாம். இதனால், சில சமயங்களில் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. எனவே, நாள் முழுவதும் சிறிது தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பாக குளிர் காலநிலையில் அல்லது நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போது இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் டெஸ்க் வொர்க் அல்லது லைட் எக்சர்சைஸ் செய்து கொண்டிருந்தால், இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
தோல் ஆரோக்கியம் நன்றாக உள்ளது
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சருமத்தின் வறட்சியையும் குறைக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் விரைவில் பசி எடுக்காது. இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள மாட்டீர்கள்.
உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் என்னவாகும்?
தலைவலி
சோர்வு
மயக்கம்
தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள்
குழப்பம் அல்லது பிரமைகள்
வாந்தி இல்லாமல் குமட்டல்
வலிப்பு அல்லது நடுக்கம்
தசை பலவீனம்
சோம்பல் அல்லது உடல்நலக்குறைவு
மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முதியவர்களை வாட்டி வதைக்கும் மூட்டு வலி; மீள்வதும், தடுப்பதும் எப்படி?
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கணும்?
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik