Summer Hydration: குளிர்காலமாக இருந்தாலும் சரி, கோடையாக இருந்தாலும் சரி, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நீரேற்றத்திற்கு நீர் சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது. தண்ணீரை மட்டும் உட்கொள்வதன் மூலம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியுமா என்ற கேள்வி இங்கே எழுகிறது. குறிப்பாக கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதுமா என்பதுதான் கேள்வி, இதற்கான பதிலை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: கோடை வெப்பத்தால் எரிச்சலை உணர்கிறீர்களா? எரிச்சலைத் தணித்து ஜில்லுனு வைக்க உதவும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் இதோ
நீரேற்றத்திற்கு தண்ணீர் குடித்தால் மட்டும் போதுமா?
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது. இதற்கு, உங்கள் உடலில் சரியான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதும் முக்கியம். உங்கள் உடலில் சரியான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லையென்றால், தண்ணீர் உடல் செல்களை அடைய முடியாது.
உடல் செல்களை நீர் சென்றடைவது ஏன் முக்கியம்?
உடல் பாகங்களை உருவாக்குவதற்கு செல்கள் தான் மிக முக்கிய பொறுப்பு. அதேபோல், நீரேற்றம் குறித்து பார்க்கையில், நாள் முழுவதும் குடிக்கப்படும் தண்ணீர் உடல் செல்களுக்குள் செல்கிறது. இது பலவீனம் தலைச்சுற்றல், சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, சோடியம் அளவை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி ஹிமாலயா உப்பு ஆகும். அதே நேரத்தில், பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் வாழைப்பழம் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, மெக்னீசியத்தின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் பாதாம், முந்திரி மற்றும் பூசணி விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
நீரேற்றமாக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருந்தால், செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், எடை குறைக்க உதவுதல், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல், உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்தல் மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க: அதிகபட்ச குடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற புரோபயாடிக்குகளை எந்த நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்?
உடலை நீரேற்றமாக வைக்க வெறும் தண்ணீர் மட்டும் போதுமா?
ஒட்டுமொத்தமாக, வெறும் தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் நீரேற்றம் அடையாது. உடலில் நல்ல அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் உதவியுடன், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சரியான அளவு தண்ணீரை வழங்க முடியும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீரேற்றமாக இருக்க குடிநீருடன் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது மிக முக்கியம்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
