கோடையில் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் வழிகளைத் தேடும்போது, நீங்கள் முதலில் கேள்விப்படுவது தண்ணீர் குடிப்பதுதான். கோடை காலத்தில் அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாக, உடலில் இருந்து பல வகையான தாதுக்கள் அகற்றப்படுகின்றன. இது நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது.
கோடை காலத்தில், உணவு மற்றும் உடல் நீரேற்றத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இதில் ஏற்படும் சிறு தவறு கூட உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியும்.
what-happens-if-you-drink-too-little-water-in-winter-01
கோடையில் நீரேற்றமாக இருக்க இதை குடிக்கவும்
எலக்ட்ரோலைட் நீர்
எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த நீர் என்பது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட, எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுவதற்கும் நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும். சில வகைகள் நீரேற்றம் மற்றும் கனிம மாற்றத்திற்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.
வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ்
வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் என்பது வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே, மெக்னீசியம், சிலிக்கான் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு நீரேற்ற பானமாகும். இது முழு உடலையும் சுத்திகரித்து நச்சு நீக்கும், அத்துடன் இரைப்பை அலெர்ஜி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் மற்றும் புண்கள் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.
artical - 2025-04-14T110340.000
கற்றாழை ஜூஸ்
கற்றாழையில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கவும் ஒரு உத்தியைத் தேடுகிறீர்களானால், கற்றாழை ஜூஸ் தேர்வுசெய்யவும்.
மோர்
மோர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் நம் உடலை உடனடியாக குளிர்விக்கிறது. கொளுத்தும் வெயிலில், சீரகம், புதினா மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிப்பது நம் தாகத்தைத் தணிக்கவும், நம் உடலை குளிர்விக்கவும் ஏற்றது.
artical - 2025-04-17T142711.757
எலுமிச்சை நீர்
எலுமிச்சை நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு பிரபலமான சாறு ஆகும். எலுமிச்சை நீர் நீரேற்றத்திற்கு சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் அதன் அமிலம் உமிழ்நீரை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்களை நீரேற்றமாக உணர உதவும்.
தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீரில் பலருக்குத் தேவையான தாதுக்கள் உட்பட பல்வேறு அத்தியாவசிய கூறுகள் உள்ளன. உடல் செயல்பாடுகளின் போது இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்து நிரப்ப தேங்காய் நீர் ஒரு சிறந்த பானமாக இருக்கும்.
1
மூலிகை தேநீர்
உலர்ந்த பழங்கள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள், மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, மூலிகை தேநீர்கள் பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் சுவைகளில் தயாரிக்கப்படலாம், அவை இனிப்பு பானங்கள் அல்லது வெற்று நீருக்கு கவர்ச்சிகரமான மாற்றாக அமைகின்றன.
காய்கறி ஜூஸ்
காய்கறி ஜூஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் நீரேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். காய்கறி ஜூஸ் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும், மேலும் நாம் உட்கொள்ளும் மற்ற சில பானங்களை விட ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும்.
artical - 2025-04-10T183717.508
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.