$
What To Do After Eating Oily Food: நமக்கு எப்போதாவது நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் என நினைத்தால், நமக்கு நியாபகத்திற்கு வருவது எண்ணெய் உணவுகள் தான். பூரி முதல் பட்டர் சிக்கன் வரை யாருக்குத்தான் ஆயில் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பிடிக்காது? ஆனால், இதில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுக்கு அதிகமான நெய் அல்லது ஆயில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் ஜீரண மண்டலத்தையும் பாதிக்கும். பொதுவாக நாம் அனைவரும் எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் சங்கடமாக உணர்வோம்.
எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு, சோம்பல் ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், சில நேரங்களில் அது வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற புகார்களை ஏற்படுத்துகிறது. உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்க முடியாததால் இது நிகழ்கிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் நிம்மதியாக உணர சில சிறிய விஷயங்களைச் செய்யலாம். எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பின் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என நாங்க கூறுகிறோம். இவை உங்களுக்கு நிம்மதியான உணர்வை வழங்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சாப்பிட்ட பிறகு மூலிகை டீ குடித்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
ஓமம் அல்லது சோம்பு தண்ணீர்
எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஓமம் அல்லது சோம்பு (பெருஞ்சீரகம்) தண்ணீர் குடிக்கலாம். இதற்கு ஒரு ஸ்பூன் செலரி அல்லது பெருஞ்சீரகத்தை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கலந்து சூடாக்கவும். இந்த தண்ணீரை நாள் முழுவதும் அடிக்கடி குடிக்கலாம். இந்த இரண்டு மசாலாப் பொருட்களும் செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் வாயு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள்
எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் பாதிப்பை சரிசெய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் அடுத்த உணவை நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக மாற்றுவது. உங்கள் அடுத்த உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சியை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நார்ச்சத்து குடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது, நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவும், நீடித்த ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மனநிலை மாறுமா.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
கிரீன் டீ குடிக்கலாம்
எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடுவது நமது செரிமான அமைப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சுமையை அதிகரிக்கிறது. இந்நிலையில், அதை சமநிலைப்படுத்த, நீங்கள் பச்சை தேயிலை (கிரீன் டீ) உட்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும் போது, சிறிது நன்றாக உணர்வீர்கள். இருப்பினும், கனமான உணவுக்குப் பிறகு, க்ரீன் டீயைத் தவிர, வெந்நீர், கெமோமில், மிளகுக்கீரை அல்லது இஞ்சி டீ போன்றவற்றையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொருவரும் தினசரி உணவில் புரோபயாடிக்குகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் காரணமாக உங்கள் செரிமான அமைப்பும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sprouts for Breakfast: முளைகட்டிய தானியங்களை காலை உணவாக சாப்பிடுவது நல்லதா?
நீங்கள் ஒரு கப் தயிர் அல்லது புரோபயாடிக் பால் குடிக்கலாம். கூடுதலாக, கொம்புச்சா போன்ற புரோபயாடிக் பானங்கள் எண்ணெய் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உட்கொள்ளலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
