வெயில் கொளுத்தும் கோடையின் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று மாம்பழங்கள். இந்தியா மிகச்சிறந்த மாம்பழங்களை உற்பத்தி செய்து வருகிறது, மேலும் நாட்டின் வடக்கு மற்றும் வடகிழக்கு பகுதிகளில் உலக அளவில் பேமஸான மாம்பழங்கள் விளைகின்றன. கோடை வெப்பத்தையும் தாண்டி மாம்பழத்தை ஒரு பிடி பிடிக்கும் மாம்பழ பிரியர் நீங்கள் என்றால், கட்டாயம் ஒருமுறை இந்த கட்டுரையை படித்துவிடுங்கள்.
ஏனெனில் மாம்பழம் சாப்பிட்ட உடனேயே சில உணவுப் பொருட்களைச் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய சிக்கலைக் கொண்டு வரக்கூடும். முதலில் கோடை காலத்தில் மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு என்னென்ன மாதிரியான நன்மைகள் கிடைக்கும் என பார்க்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:
மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களை எதிர்க்க உதவுகின்றன .
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
செரிமானத்திற்கு உதவி:
மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் என்சைம்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகின்றன .
இதய ஆரோக்கியம்:
மாம்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன .
கண் பார்வை மேம்பாடு:
மாம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இவை கண் பார்வையை மேம்படுத்தி, கண் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளை தடுக்கும் .
புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைப்பு:
மாம்பழத்தில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது .
சரும ஆரோக்கியம்:
வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை தோல் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இவை தோலை பளிச்சிடுத்து, பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன .
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உகந்தது:
மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அதனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் மிதமான அளவில் மாம்பழத்தை உட்கொள்ளலாம் .
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயன்கள்:
மாம்பழத்தில் உள்ள ஃபோலேட் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது .
சிறுநீரகக் கற்களை கரைக்கும்:
மாம்பழத்தில் உள்ள பெக்டின் சிறுநீரகக் கற்களை கரைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது .
மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு உதவி:
மாம்பழம் மாதவிடாய் சுழற்சி பிரச்சனைகளை சீராக்க உதவுகிறது. அதனால், பெண்கள் மாதவிடாய் நாட்களில் காலை நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது .
மாம்பழம் சுவையும், ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கொண்ட ஒரு சிறந்த கோடை பழம். அதை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் உடல்நலனுக்கு பலனளிக்கும்.
தண்ணீர்:
மாம்பழம் சாப்பிட்டவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மாம்பழம் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்று வலி, அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும். மாம்பழம் சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.
தயிர்:
நறுக்கிய மாம்பழத்துடன் ஒரு கிண்ணம் தயிர் சுவையை மெருகேற்றும் என நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது உடலில் வெப்பத்தையும் குளிர்ச்சியையும் உருவாக்கும், இது தோல் பிரச்சினைகள், உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பாகற்காய்:
மாம்பழம் சாப்பிட்ட உடனே பாகற்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இது குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
காரமான உணவு:
மாம்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு காரமான அல்லது குளிர்ந்த உணவை சாப்பிடுவது வயிற்று பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது முகப்பருவையும் ஏற்படுத்தும்.
குளிர்பானம்:
குளிர் பானங்களுடன் மாம்பழம் சாப்பிடுவதும் தீங்கு விளைவிக்கும். மாம்பழத்தில் சர்க்கரை அதிகம், குளிர் பானங்களும் அப்படித்தான். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
Image Source: Freepik