வாழைப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிலர் காலை உணவுடன் வாழைப்பழத்தை எடுத்துக்கொள்வதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். இதனால் சில உடல் நலக்கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?.
வாழைப்பழம் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பிச் சாப்பிடக்கூடியதாகவும், எளிதில் வாங்கக்கூடியதாகவும் உள்ளது. குறிப்பாக இது அனைத்து பருவ காலங்களிலும் கிடைக்கூடியது. இதனால் அனைத்து தரப்பினரும் வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.
இருப்பினும், அவற்றை உட்கொள்ளும் போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இதனால் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று கூறப்படுகிறது.
கனிமங்களை உறிஞ்சுதல்: 
வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகும். வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது.
இதய துடிப்பில் வேறுபாடு: 
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இது ஹைபர்கேமியாவை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் இதயத் துடிப்பில் வேறுபாடு ஏற்படுகிறது.
சர்க்கரை அளவு: 
வாழைப்பழத்தில் சர்க்கரை அதிகம். வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென உயரும். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக மாறக்கூடும்.
செரிமான கோளாறு: 
வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் உள்ளது. இது ஒரு வகை நார்ச்சத்து. இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை பிணைக்கிறது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இது அமில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் அமில உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை கடினமாக்கும்.
சோம்பல்:
வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் சோம்பேறியாகிவிடும். எந்த வேலையும் செய்ய ஆர்வம் இல்லை. பார்க்கும் போதெல்லாம் எனக்கு மந்தமாக இருக்கும்.
எடை அதிகரிப்பு: 
உடல் எடை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் வாழைப்பழத்தை காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் தவிர்க்க வேண்டும். வாழைப்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. வாழைப்பழத்தில் கலோரிகள் அதிகம். காலையில் சாப்பிட்டால், விரைவில் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தில் விளைவு: 
வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடக்கூடாது. காலையில் சீக்கிரம் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்களை சாப்பிட்ட பிறகு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.
Image Source: Freepik