இடுப்பு அளவு மற்றும் எடையைக் குறைக்க போராடுகிறீர்களா.? இதற்கு வாழைப்பழம் உதவும் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா.? ஆம். எடை இழக்க வாழைப்பழம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஆனால், அதை சாப்பிடுவதற்கு என்று ஒரு முறை உள்ளது.
உடல் எடை குறைய வாழைப்பழத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா.? இதற்கான விளக்கத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். மேலும் எடை இழப்புக்கு வாழைப்பழம் நல்லதா.? என்றும் இங்கே காண்போம். பதிவை முழுமையாக படித்து பயன் பெறவும்.
எடை குறைய வாழைப்பழத்தை இப்படி சாப்பிடவும்..
காலை உணவாக வாழைப்பழம்
காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம், எனவே, காலையில் நாம் முதலில் எதை உட்கொள்கிறோம் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அந்த கூடுதல் கிலோவை குறைக்க நீங்கள் விரும்பினால், வாழைப்பழங்களை உங்கள் காலை உணவாக ஆக்குங்கள். வாழைப்பழத்தில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான குறிப்புடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க உதவுகிறது.
ஆனால் இது உங்களை விரைவாகவும் நீண்ட காலத்திற்கும் முழுமையாக உணர வைக்கும். வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதுதான் தந்திரம். நார்ச்சத்து உட்கொள்வது குறைந்த உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது. இது மதிய உணவு நேரத்திற்கு முன் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை மிகவும் விரைவான முறையில் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு
வொர்க்அவுட் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போது ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வாழைப்பழங்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் சரியான உணவாக அமைகின்றன.
புரதத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தசைகளை மேம்படுத்துகின்றன. இது தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. மேலும், கார்போஹைட்ரேட், ரெசிஸ்டண்ட் ஸ்டார்ச் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், பசியையும் தணிக்கும்.
நீங்கள் பசியை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளும் போது, நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள முனைகிறீர்கள், இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான பாதையில் உங்களை வைக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க இதுவே மிகப்பெரிய வாழைப்பழ தந்திரம்.
எடை இழப்புக்கு
வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அதே நேரத்தில் முக்கிய கனிமமான பொட்டாசியத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகவும் உள்ளது. பழத்தின் இந்த கூறுகள் உணவு நேரங்களுக்கு இடையில் பசி வேதனையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
சிப்ஸ் அல்லது பஜ்ஜி போன்ற அதிக கலோரி கொண்ட தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாக ஒரே ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது, குறைந்த கலோரிகளுடன் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், அதே நேரத்தில் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். 
எடை இழப்புக்கு வாழைப்பழம் நல்லதா?
எல்லா வகையிலும் எடை இழப்புக்கு வாழைப்பழத்தை முயற்சிக்கலாம். ஆனால் மிகவும் மிதமாக இருக்கவும். எடை இழப்புக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் இருக்கும்போது, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், முழுமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான கட்டைவிரல் விதி ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையுடன் இணைப்பதாகும்.
Image Source: Freepik