How To Eat Carrot For Weight Loss: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது. உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, கருவுறுதல் குறைதல் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமனுக்கு மோசமான உணவுப் பழக்கம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் என பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க பலர் ஜிம்மில் பல மணி நேரம் வியர்க்க வியர்க்க உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
ஆனால், பலருக்கும் எடை குறைவதற்கான அறிகுறியே தென்படுவதில்லை. இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். அந்தவகையில், உடல் எடையை குறைக்க கேரட்டை உட்கொள்ளலாம். இது குளிர்காலத்தில் சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கும். கேரட்டில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் தொப்பையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Tips: வெறும் 20 நாளில் உடல் எடை குறையணுமா? அப்போ இதை மட்டும் செய்யுங்க!
கேரட்டில் சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. எடையைக் குறைப்பதோடு, கேரட்டை உட்கொள்வது கண்பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க கேரட்டை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை ஃபிட் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் சுமன் மூலம் தெரிந்து கொள்வோம்.
கேரட் சாலட்
உடல் எடையை குறைக்க கேரட் சாலட் தயாரித்து சாப்பிடலாம். கேரட்டில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்நிலையில், இந்த சாலட்டை உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது. இது கூடுதல் உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கேரட் சாலட் செய்ய, வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் முளைகளையும் அதில் கலக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Dance for Weight Loss: டான்ஸ் ஆடினால் உடல் எடை குறையுமாம்! எப்படி தெரியுமா?
கேரட் ஜூஸ்
விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, கேரட் சாற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கேரட் சாறு மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்கிறது.
கேரட் ஜூஸ் குடிப்பதால் கண்பார்வை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி முகத்தில் பொலிவும் கிடைக்கும். கேரட்டை தோலுரித்து அதன் சாற்றை ஒரு ஜூஸரின் உதவியுடன் எடுக்கவும். இஞ்சி, புதினாவையும் இதில் சேர்க்கலாம்.
கேரட் சூப்
உடல் எடையை குறைக்க கேரட் சூப் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வழி. கேரட் சூப் சிறு பசியை போக்குவதுடன், வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். கேரட் சூப் செய்ய, தோலுரித்து சுத்தம் செய்யவும். இப்போது ஆவியில் வேகவைத்து சிறிது நேரம் சமைக்கவும். இப்போது ஆறியதும் அரைத்து சூப் தயார் செய்யவும். இப்போது இந்த சூப்பில் ருசிக்கேற்ற கருப்பு மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். இந்த சூப் குடிப்பதால் தொப்பை குறையும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Jamun for Weight Loss: உடல் எடையை சட்டுனு வேகமாக குறைக்க நாவல்பழத்தை சாப்பிடுங்க
உடல் எடையை குறைக்க கேரட்டை இந்த வழிகளில் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அதை உட்கொள்ளவும்.
Pic Courtesy: Freepik