fruit diet for weight loss in 7 days: பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது மட்டும் அல்ல, அவசியமானதும் கூட. ஏனெனில், பழங்களில் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் உள்ளன. பழங்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, அதன் நுகர்வு செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க இன்றியமையாததாக கருதப்படுகிறது. இதுமட்டுமின்றி, எடையைக் குறைக்க பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டிருந்தால், இந்த 6 பழங்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Keto Diet: வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க கீட்டோ டயட் உதவுமா? இதை எப்படி கடைபிடிப்பது?
உடல் எடையை குறைக்க என்ன பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்?
ஆரஞ்சு (Orange)
ஆரஞ்சு ஒரு குளிர்கால பழமாகவும் கருதப்படுகிறது. இதில், வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இதில், உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டீர்கள், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
ஆப்பிள் (Apple)
ஆப்பிள் ஆண்டு முழுவதும் சந்தையில் கிடைக்கும் ஒரு பழம். ஆனால், குளிர்காலத்தில் இதை உட்கொள்வது இன்னும் பலனளிக்கும். ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இதன் காரணமாக சாப்பிட்ட பிறகு நீண்ட நேரம் பசி எடுப்பதில்லை. இது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக அதன் நுகர்வு எடையை அதிகரிக்காது. குளிர்காலத்தில் ஸ்மூத்தி அல்லது சாலட் வடிவிலும் சாப்பிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight loss: தொப்பை கொழுப்பை வெண்ணெய் போல கரைக்க இந்த பானத்தை குடியுங்க!
கொய்யா (Guava)
குளிர்கால பசியை கட்டுப்படுத்த கொய்யா ஒரு நல்ல வழி. நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, அவை செரிமானத்திற்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன. மேலும், இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும், எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
அன்னாசி (Pineapple)
ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு அன்னாசி ஒரு சிறந்த வழி. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், விரைவான எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க சியா விதையை எப்போது, எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
வாழை (Banana)
வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும்.
பெர்ரி (Berries)
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பெர்ரிகளில் காணப்படுகின்றன. எனவே, இதன் நுகர்வு விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும். மிருதுவாக்கி அல்லது ஸ்நாக்ஸாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் குளிர்கால உணவில் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat: 7 நாட்களில் தொப்பையைக் குறைக்க இந்த 7 வழிகளை பாலோப் பண்ணுங்க!
இரவில் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், இரவில் பழங்களை சாப்பிடுவதால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
Pic Courtesy: Freepik