$
Benefits Of Berries For Weight Loss: இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். அதில் ஒன்றாக உடல் பருமனும் அடங்கும். இதனால், எடையிழப்புக்கு பலரும் பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். எனினும், இந்த எடையிழப்பு பயிற்சி மிகவும் கடினமானதாகும். உடல் எடை குறைப்பு முயற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் குறிப்பாக தங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது அவசியமாகும். இதனுடன், சீரான தூக்கமுறை, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் போன்றவற்றின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
இந்நிலையில் உடல் எடையைக் குறைக்க சில ஆரோக்கியமான பழங்கள் உதவுகிறது. அதன் படி, உடல் எடை குறைய உதவும் பழங்களில் பெர்ரி பழங்களும் அடங்கும். பெர்ரி பழங்கள் ஏராளம் உள்ளது. அவை அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் போன்ற பல்வேறு பெர்ரி வகைகள் உள்ளது. இந்த பெர்ரிகள் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இன்னும் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. இந்த பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly Fat Loss Drink: ஒரே வாரத்தில் 5 கிலோ உடல் எடையைக் குறைக்கும் சூப்பர் ட்ரிங் இதோ!
எடையிழப்புக்கு பெர்ரி எவ்வாறு உதவுகிறது?
உடல் எடையைக் குறைக்க பெர்ரி பழங்கள் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதற்கான காரணங்களைக் காணலாம்.
அதிக நார்ச்சத்துக்கள்
ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது, எனவே இதை உண்ட்கொள்வது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர உதவுகிறது. மேலும் இந்த நார்ச்சத்துக்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இவ்வாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது. மேலும் பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
குறைந்த கலோரிகள்
பெர்ரிகளில் குறைந்த அளவிலான கலோரிகள் நிறைந்துள்ளது. எனவே இவை தின்பண்டங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. மேலும் எடையைக் குறைக்க பெர்ரிகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஏனெனில், இதில் குறைந்த கலோரிகள் இருப்பதால், அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் கணிசமான உடல் எடையைப் பாதுகாக்கிறது.
வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாட்டிற்கு
பெர்ரிகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மேலும் இதில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்துக்கள் குளுக்கோஸை கொழுப்பாக சேமிப்பதற்கு பதிலாக ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இவ்வாறு உடலில் கொழுப்பு சேர விடாமல் தடுக்கிறது. மறுபுறம், மாங்கனீசு உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது. இவை ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly Fat Loss Drinks: வெறும் ஏழே நாளில் தொப்பைக் கொழுப்பு கறைய இந்த ட்ரிங் குடிங்க!
இயற்கையான இனிப்பு சுவை
பெர்ரி பழங்கள் இயற்கையாகவே இனிமையான சுவையைக் கொண்ட பழங்களாகும். எனவே, இந்த பழங்களை கூடுதல் சர்க்கரைகள் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம். இவ்வாறு உட்கொள்வது பசியைப் பூர்த்தி செய்வதுடன், அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைத் தடுக்கிறது. மேலும், குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் எடையிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு
பெர்ரிகள் பாலிபினால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இவை நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும், பெர்ரி பழங்கள் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உதவுகிறது. இவை உடல் பருமன் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. ஏனெனில், ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா பசி மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு தொடர்பான ஹார்மோன்களைப் பாதித்து உடல் எடையிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
உடல் பருமனைக் குறைக்க
பெர்ரி பழங்களில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்குப் பெரிதும் உதவுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றையும் குறைக்க உதவுகிறது. இவ்வாறு உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
இவ்வாறு பல்வேறு வழிகளில் பெர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகள் உடல் எடையிழப்பில் பங்கு வகிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black Coffee for Weight Loss: தினமும் ஒரு டம்ளர் பிளாக் காபி! தொப்பைக் கொழுப்பு முழுவதும் காலி!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
