How To Eat Carrot For Weight Loss: உடல் பருமன் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய பிரச்னையாகும். உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, கருவுறுதல் குறைதல் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமனுக்கு மோசமான உணவுப் பழக்கம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் என பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க பலர் ஜிம்மில் பல மணி நேரம் வியர்த்து விடுகிறார்கள். ஆனால் எடை இன்னும் குறையவில்லை. இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க கேரட்டை உட்கொள்ளலாம்.
கேரட்டில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் தொப்பையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. கேரட்டில் சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பல வகையான சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. எடையைக் குறைப்பதோடு, கேரட்டை உட்கொள்வது கண்பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எடையை குறைக்க கேரட்டை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
இதையும் படிங்க: Jamun for Weight Loss: உடல் எடையை சட்டுனு வேகமாக குறைக்க நாவல்பழத்தை சாப்பிடுங்க
கேரட் சாலட்
உடல் எடையை குறைக்க கேரட் சாலட் தயாரித்து சாப்பிடலாம். கேரட்டில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த சாலட்டை உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது. இது கூடுதல் உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கேரட் சாலட் செய்ய, வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் முளைகளையும் அதில் கலக்கலாம்.
கேரட் ஜூஸ்
விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, கேரட் சாற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கேரட் சாறு மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்கிறது. கேரட் சாறு குடிப்பதுகண்பார்வைவளர்ச்சியுடன், முகத்தில் பளபளப்பும் தோன்றும். கேரட்டை தோலுரித்து அதன் சாற்றை ஒரு ஜூஸரின் உதவியுடன் எடுக்கவும். இஞ்சி, புதினாவையும் இதில் சேர்க்கலாம். 
கேரட் சூப்
உடல் எடையை குறைக்க கேரட் சூப் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வழி. கேரட் சூப் பசியை போக்குவதுடன், வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். கேரட் சூப் செய்ய, தோலுரித்து சுத்தம் செய்யவும். இப்போது ஆவியில் வேகவைத்து சிறிது நேரம் சமைக்கவும். இப்போது ஆறியதும் அரைத்து சூப் தயார் செய்யவும். இந்த சூப்பில் ருசிக்கேற்ற கருப்பு மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். கேரட் சூப் குடிப்பதன் மூலம் வயிற்று கொழுப்பு குறைகிறது.
குறிப்பு
உடல் எடையை குறைக்க கேரட்டை இந்த வழிகளில் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அதை உட்கொள்ளவும்.
Image Source: Freepik