நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். வெறும் 100 மில்லி புதிய நெல்லிக்காய் சாற்றில் 1 கிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது கொலாஜனை உருவாக்குவதற்கு அவசியம், இது நமது உடல் செல்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் புரதமாகும்.
நெல்லிகாயில் இரண்டு ஆரஞ்சுப் பழங்களைப் போல வைட்டமின் சி உள்ளது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அஜீரணத்தை நீக்குகிறது, சருமத்தை புதுப்பிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
நெல்லிக்காயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
- கலோரிகள் - 44 கிலோகலோரி
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 10.18 கிராம்
- புரதம் - 0.88 கிராம்
- கொழுப்பு - 0.58 கிராம்
- நார்ச்சத்து - 4.3 கிராம்
- வைட்டமின் சி - 252 மி.கி
- வைட்டமின் ஏ - 290 IU
- கால்சியம் - 25 மி.கி
- இரும்பு - 0.31 மி.கி
- பாஸ்பரஸ் - 20 மி.கி
- மக்னீசியம் - 10 மி.கி
- பொட்டாசியம் - 198 மி.கி
- வைட்டமின் பி1 - 0.03 மி.கி
- வைட்டமின் B2 - 0.02 மி.கி
- வைட்டமின் B3 - 0.3 மி.கி
வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கருமையான முடி
நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காய் ஜூஸ் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடித்து வந்தால் முடி நரைப்பதை தடுக்கலாம். இது முடி மற்றும் தோலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த, ஆச்சரியமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நெல்லிக்காயானது மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுகிறது, முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வேர்களுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான சருமம்
நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காய் ஜூஸ் சரும பாதிப்பை தடுக்கிறது. சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு காரணமாக தோலில் இருக்கும் பல்வேறு அடுக்குகள் சேதமடையலாம். இது போட்டோ-ஏஜிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆம்லா இந்த பிரச்சனையை குறைக்கிறது, மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. இது பருக்களை குறைக்கவும் மற்றும் தெளிவான சருமத்தை அடையவும் உதவுகிறது.
அதிகம் படித்தவை: வாழைக்காய் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லது இருக்கா?
செரிமானம் மேம்படும்
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமான நொதிகள் காரணமாக வயிற்று அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. 
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் காய்ச்சலை குறைக்க உதவுகிறது.
சிறுநீர் தொற்றை தடுக்கிறது
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது அமில சிறுநீரை இயல்பாக்குகிறது. இது சிறுநீர் தொற்றுகளை எரிக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை நடுநிலையாக்குகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி இரத்த நாளங்களை பெரிதாக்குகிறது மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
கண் பார்வை
வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பது கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நெல்லிகாய் ஜூஸின் பயன்கள்
நெல்லிக்காய் சாறு அதன் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை விடுவிக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல் போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
கூடுதலாக, நெல்லிக்காய் ஜூஸ் அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடியை மேம்படுத்துகிறது. ஆம்லா சாற்றின் முக்கிய பயன்கள் இங்கே.
- வயிற்றுப்போக்கு: நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடல் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளால் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- மலச்சிக்கல்: நெல்லிக்காய் ஜூஸ் அதன் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.
- குமட்டல்: இது வயிற்று அமிலங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், செரிமான அமைப்பில் அமைதியான விளைவை வழங்குவதன் மூலமும் குமட்டலைக் குறைக்கும்.
- இரத்த சோகை: நெல்லிக்காய் இரும்பை உறிஞ்சும் முகவராக உதவுகிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி அம்லாவில் அதிகமாக உள்ளது. இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை குறைக்க உதவுகிறது.
- சிறுநீர் கல்: நெல்லிக்காய் ஜூஸ் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள கற்களை உடைத்து சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்றவும் உதவும். அதை சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை அல்லது மாலை.
- கீல்வாதம்: நெல்லிக்காய் ஜூஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
- பைல்ஸ்: அரை டீஸ்பூன் நெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் 100 கிராம் பாலுடன் புதிய நெல்லிக்காய் ஜூஸை மதிய உணவுக்குப் பிறகு குடிப்பது நாள்பட்ட பைல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
- மஞ்சள் காமாலை: அறிகுறிகளைக் குறைக்க மஞ்சள் காமாலையில் புதிய நெல்லிக்காய் ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
Image Source: Freepik