Is it safe to eat fruits empty stomach in pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்நிலையில், உடல் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற, பெண் ஒரு சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார். இந்த நேரத்தில், பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் காணப்படுகின்றன. இந்த தாதுக்கள் பெண் மற்றும் பிறக்காத குழந்தை இருவருக்கும் அவசியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் பழங்கள் சாப்பிடலாமா? என்று பல பெண்கள் கேட்கிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தெரிந்துகொள்ள, மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் இணை இயக்குநர் மற்றும் ஆரா ஸ்பெஷாலிட்டி கிளினிக்கின் இயக்குநர் டாக்டர் ரிது சேதி ஆகியோரிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைகிறதா.? ஒரே மாதத்தில் அதிகரிக்கலாம்..
கர்ப்ப காலத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?
கர்ப்ப காலத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்று டாக்டர் ரிது கூறுகிறார். இது உடலுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் பழத்தில் உள்ளன. ஆனால், இந்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் புளிப்பு பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனென்றால், சிட்ரஸ் பழங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இது பெண்ணின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கர்ப்பிணிகள் வெறும் வயிற்றில் எந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது?
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் காலையில் வெறும் வயிற்றில் புளிப்பு பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் சிட்ரஸ் பழங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கின்றன. இது அமிலத்தன்மை, வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்நிலையில், கிவி, ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடாது.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் செர்ரி, ஆப்பிள், கொய்யா, வாழைப்பழம், சப்போட்டா, தர்பூசணி, மாதுளை மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் இந்தப் பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதற்கு முன், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசி, திராட்சை, பச்சை பப்பாளி போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்தப் பழங்களில் காணப்படும் சேர்மங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: National Protein Day 2025: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்?
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேநீர்-காபி குடிப்பதையும், வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றின் நுகர்வு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவர் ரொட்டி, பிஸ்கட், குளிர்பானங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், பாதி பழுத்த அல்லது முன்கூட்டியே வெட்டப்பட்ட பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். பழங்களை உணவாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவில் சிறிது பழங்களை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பழங்களை உட்கொள்ளலாம். எனவே, அதற்கேற்ப உங்கள் உணவில் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த கொட்டைகளை சாப்பிடலாம். இது உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் போஹா, இட்லி சாம்பார் மற்றும் முட்டைகளையும் சாப்பிடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு எவ்வளவு காலம் கழித்து மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கலாம்?
இந்தக் கட்டுரையில், கர்ப்ப காலத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்பதை அறிந்துகொண்டோம். ஆனால், உங்கள் உணவில் எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு முறை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீங்கள் எதையும் உட்கொள்வதால் சிறிய பிரச்சனை ஏற்பட்டால் கூட, உடனடியாக அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
