$
Fruits To Eat On An Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த பழக்கமாகும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள், உங்கள் நாளுக்கு சத்தான கிக்ஸ்டார்ட்டை வழங்குகிறது.
வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள் (Empty Stomach Fruits)
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வெறும் வயிற்றில் சிறந்த தேர்வாகும். வைட்டமின் சி நிறைந்த, இந்த பழங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்யவும். இவை உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யாமல், விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன.
பெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்தவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மேலும் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: தர்பூசணியை ஃப்ரிட்ஜில் வைக்க கூடாது.! ஏன்னு தெரியுமா.?
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழம் ஒரு வசதியான மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த பழமாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. அவை நல்ல ஆற்றல் மூலத்தையும் வழங்குகின்றன. விரைவான காலை சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன. நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் கலவையானது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்கள்
"ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் டாக்டரை விலக்கி வைக்கும்" என்ற பழைய பழமொழி உண்மையாக உள்ளது. ஆப்பிள்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அவை இயற்கையான ஆற்றல் மூலத்தையும் வழங்குகின்றன.
தர்பூசணி
தர்பூசணி நீரேற்றம் மட்டுமல்ல, குறைந்த கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளது. இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியற்ற தேர்வாக அமைகிறது. இதில் லைகோபீன் உள்ளது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உகந்த நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
உங்கள் காலைப் பழக்கத்தில் பலவிதமான பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க எளிய மற்றும் சுவையான வழியாகும். வைட்டமின் சி அதிகரிப்பதற்கு சிட்ரஸ் பழங்களை விரும்பினாலும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளுக்கான பெர்ரிகளை விரும்பினாலும் அல்லது விரைவான ஆற்றலுக்காக வாழைப்பழங்களை விரும்பினாலும், இயற்கையின் அருளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு சாதகமான தொனியை அமைக்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், வண்ணமயமான பழங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு துடிப்பான முதலீடு.
Image Source: Freepik