can pregnant woman consume black pepper in winter: கருப்பு மிளகு இந்திய வீடுகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் சமையல் பொருட்களில் ஒன்று. சிலர் உணவின் சுவையை அதிகரிக்க கருப்பு மிளகு பயன்படுத்துகின்றனர். இன்னும் சிலர் உணவை சத்தானதாக மாற்ற பயன்படுத்துகின்றனர். இதுமட்டுமின்றி, மோர், தயிர், சாலட் போன்றவற்றில் கருப்பு மிளகு பொடியை மக்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். கருமிளகில் பல மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் டி, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது தவிர, கருப்பு மிளகு ஆன்டி-பாக்டீரியல், அழற்சி எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மக்கள் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவார்கள். ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாமா? என்ற கேள்வி பலரின் மனதிலும் உள்ளது. ஆரோக்யா டயட் மற்றும் நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா, குளிர்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாமா? என்பது குறித்து விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது?
குளிர்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவது நல்லதா?
டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா கூறுகையில், “குளிர்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாம். ஆனால், கர்ப்பிணிகள் கருப்பு மிளகை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். கருப்பு மிளகை கர்ப்ப காலத்தில் சிறிய அளவில் உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். அதிகப்படியான கருப்பு மிளகு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்”.
கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு மிளகை அளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?
டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா கூறுகையில், “கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் 2-3 கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாம். ஆனால், இதை விட அதிக அளவில் கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இதனால் உடலில் வெப்பம் கூடும்”.
கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு மிளகை எப்படி சாப்பிடுவது?
டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா கூறுகையில், “மக்கள் பெரும்பாலும் கருப்பு மிளகாயை உணவில் கலந்து சாப்பிடுகிறார்கள். கருப்பு மிளகு பொடியை தயிர் அல்லது சாலட்டில் கலந்தும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்”.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு வைத்துக்கொள்ளலாமா.? எத்தனை மாதங்களுக்கு உடலுறவில் ஈடுபடலாம்.? தெரிஞ்சிகலாம் வாங்க..
கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பட்டி சாப்பிட்டால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
- கருப்பு மிளகு சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு மிளகு சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும்.
- கர்ப்ப காலத்தில் கருமிளகை சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் குணமாகும்.
- நீங்கள் சளி மற்றும் இருமலால் அவதிப்பட்டாலும், கருப்பு மிளகு உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் குளிர்காலத்தில் கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாம். கருப்பு மிளகாயின் தன்மை மிகவும் வெப்பமானது. எனவே, நீங்கள் அதை சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
கருப்பு மிளகு சாப்பிடும் போது இவற்றை கவனிக்கவும்
பக்கவிளைவுகள்: மிளகை அதிகமாக உட்கொள்வதால் அசிடிட்டி, அஜீரணம், எரியும் உணர்வு, நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை ஏற்படும்.
இடைவினைகள்: கருப்பு மிளகு சில மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fact Check: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யக்கூடாது? பதில் இங்கே!
எரியும் உணர்வு: நொறுக்கப்பட்ட கருப்பு மிளகு தற்செயலாக கண்களுக்குள் நுழைந்தால் கண்களில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியம்: கருமிளகினால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில அசௌகரியங்கள் இருக்கலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள். மேலும், OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version