கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது?

பால் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது. தவிர, பாலில் உள்ள புரதச்சத்து மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்குகிறது. பாலில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதைக் குடிப்பதற்கு முன் இன்னும் குழப்பமடைகிறார்கள். கர்ப்பம் என்பது மிக முக்கியமான காலம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பால் நல்லது, அதை குடிக்க சரியான வழி என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பால் சிறந்தது?

கர்ப்ப காலத்தில் பசும்பால் குடிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த பாலில் ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சிக்கு, உணவில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

Which type of milk you should drink when you are pregnant

எருமைப்பாலில் அதிக கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் எருமைப் பாலைக் குடிப்பதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை. அதேசமயம் எருமை பால் கனமானது மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில் சில பெண்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம்.

 கொழுப்பு உள்ளடக்கம்:

குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொதுவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பேஸ்டுரைசேஷன்:

பச்சையாகவோ அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலையோ குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அதில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பால் குடிக்க பாதுகாப்பான வழி?

கர்ப்ப காலத்தில் பால் குடிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களை மட்டுமே உட்கொள்வது நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்பொழுதும் சூடான பாலை பருகுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாப்பிட்ட உடனே பால் குடிக்க வேண்டாம்.

பச்சை காய்கறிகள், சிறிய மீன்கள், கருப்பு எள் விதைகள் மற்றும் பாதாம் போன்ற பிற மூலங்களிலிருந்தும் நீங்கள் கால்சியத்தைப் பெறலாம்.
அதிக பால் குடிப்பது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் நிலைமைக்கு எது சிறந்தது என்பதற்கான வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் மருத்துரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

Image Source: Freepik