1978 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானியான சர் ராபர்ட் எட்வர்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரான டாக்டர் பேட்ரிக் ஸ்டெப்டோ ஆகியோர் கைகோர்த்து, நூற்றாண்டின் மிக அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றாஅக இன் விட்ரோ கருத்தரித்தல் (IVF) செயல்முறையை அறிமுகப்படுத்தினர். அவர்களின் புரட்சிகரமான பணி எண்ணற்ற குடும்பங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளித்தது மட்டுமல்லாமல், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலத்தையும் மாற்றியது.
பல ஆண்டுகளாக, IVF தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலம் பல முன்னேற்றங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளன. பல காரணிகள் IVF வெற்றி விகிதங்களை பாதிக்கின்றன என்பது தெளிவாகியுள்ளது.
வயது முதன்மையான காரணியாக இருந்தாலும், கருவுறுதல் மற்றும் IVF விளைவுகளைப் பாதிப்பதில் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, தேவையான IVF படிகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதுடன் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியமானது. உங்கள் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது இங்கே.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களின் (சிவிடி) ஆபத்தை குறைப்பதில் இருந்து மற்ற நாட்பட்ட நிலைகள் வரை, உடற்பயிற்சி பல்வேறு வழிகளில் மக்களுக்கு பயனளிக்கிறது. ஆனால் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கருவுறுதல் மற்றும் IVF வெற்றிக்கு உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதாகும், இது நேர்மறை IVF விளைவுகளுக்கு முக்கியமானது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். குறைந்த அல்லது அதிக பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ) இருப்பது உங்கள் கருவுறுதல் விகிதத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அதனால்தான், பாதுகாப்பான கர்ப்பத்தைப் பெறுவதற்கு, தேவையான எடை கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். யோகா மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை IVF சுழற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போதும் கூட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் இரண்டு ஆகும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உறுதி செய்யுங்கள்
உணவுமுறை மருத்துவ கர்ப்பம் அல்லது நேரடி பிறப்பு விகிதங்களை நேரடியாக மேம்படுத்தவில்லை என்றாலும், முன்கூட்டிய ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் கர்ப்ப இழப்பு அபாயத்தையும் மேம்படுத்தப்பட்ட IVF விளைவுகளையும் குறைக்கின்றன.
இந்த உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல் உள்ளிட்ட உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
இதையும் படிங்க: IVF சிகிச்சை.. கூடும் எடை.. குறைக்கும் வழி..
மன அழுத்த மேலாண்மை
கருவுறுதல் விகிதங்களைக் குறைப்பதில் மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும். உங்கள் IVF சிகிச்சை முழுவதும் நீங்கள் அழுத்தமாக இருந்தால், உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் குறையும். யோகா, தியானம் மற்றும் சிகிச்சை உள்ளிட்ட நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி IVF சுழற்சியின் போது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு வரும்போது, நல்ல தரமான தூக்கத்தை பராமரிப்பதும் அதன் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இதனால்தான் கருவுறாமை தம்பதிகள் ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை பராமரிப்பதிலும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு தேவையான அனைத்து உறுப்புகளையும் புத்துயிர் பெறுவதிலும் தூக்கம் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும்.
ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்
மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றில் எந்த நன்மையும் இல்லை. இரண்டும் கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். புகைபிடித்தல் கர்ப்பம் மற்றும் நேரடி பிறப்புக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி கர்ப்பகால வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும் முயற்ச்சிக்கவும்.
குறிப்பு
IVF வெற்றி விகிதங்களை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை, போதுமான தூக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது கருவுறுதல் விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
மருத்துவ வழிகாட்டுதல் மற்றும் சரியான துணையுடன் இணைந்து, இந்த மாற்றங்கள் வெற்றிகரமான IVF பயணத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்கிறது.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version