தம்பதிகளுக்கு இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 10 சக்திவாய்ந்த கருவுறுதல் உணவுகள்

தாய்மைக்கான முக்கிய அங்கமாக விளங்கும் கருவுறுதல், உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதிலிருந்தே தொடங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கியமான உணவு என்பது உடல் எடையைப் பற்றியது மட்டுமல்லாமல், கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்பத்தின் வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குவதைக் குறிக்கிறது. கருவுறுதலில் உணவுமுறைகள் மிக முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. உணவுத் தேர்வுகள் கருத்தரிக்கும் திறனைப் பாதிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அதன் படி, தம்பதிகளுக்கு உயிர்ச்சக்தி மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த கருவுறுதல் உணவுகள் குறித்து பெண்களுக்கு ஏற்படும் தைராய்டு, PCOS, ஆட்டோ இம்யூன், ஹார்மோன் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை ஆயுர்வேத ரீதியாக குணப்படுத்த பல்வேறு அறிவுரைகளை வழங்கி வரும் மருத்துவர் டாக்டர் திக்ஷா பாவ்சர் சவாலியா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள்

நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, உங்களுக்குத் தெரியுமா? கருவுறுதல் என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவில் சமநிலையின் பலன் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.

தம்பதிகளுக்கான சக்திவாய்ந்த கருவுறுதல் உணவுகள் உயிர்ச்சக்தி, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fertility Diet: பெண்களே சீக்கிரம் குழந்தை பிறக்கணுமா? - கருவுறுதல் நிபுணர் சொல்லும் இந்த உணவுகள கட்டாயம் சாப்பிடுங்க

நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்)

நன்மைகள்

• இது இனப்பெருக்க திசு வளர்க்க உதவுகிறது.
• செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.
• ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி வறட்சியைக் குறைக்கிறது.

மருந்து அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் முறை

• தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி சூடான உணவு, அரிசி அல்லது பாலில் கலந்து குடிக்கவும்.
• எப்போதும் குளிர்ச்சியாக அல்லாமல் சூடாக உட்கொள்ளவும்.

அஸ்வகந்தா (இந்திய ஜின்ஸெங்)

நன்மைகள்

• சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
• ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது, பெண்களில் அண்டவிடுப்பை அதிகரிக்கிறது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது.

மருந்து அளவு மற்றும் எப்படி உட்கொள்வது

• இரவில் சூடான பாலுடன் 3-5 கிராம் பொடியை குடிக்கலாம்.
• அல்லது ஒரு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தலின்படி எடுத்துக் கொள்ளலாம்

பேரிச்சம்பழம் & அத்திப்பழம்

நன்மைகள்

• இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• பேரிச்சம்பழம் அண்டவிடுப்பை ஆதரிக்கிறது; அத்திப்பழம் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கி.

மருந்து அளவு & உட்கொள்ளும் முறை

• தினமும் காலையில் 4-5 ஊறவைத்த பேரிச்சம்பழம்.
• தினமும் 2-3 ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை சூடான பாலுடன்.

பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ்

நன்மைகள்

• ஒமேகா-3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது.
• விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்.
• ஓஜஸை (உயிர்ச்சக்தி) அதிகரிக்கவும்.

எடுத்துக் கொள்ளும் அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் முறை

• தினமும் காலையில் 5-7 ஊறவைத்த பாதாம்.
• தினமும் 2-3 வால்நட்ஸ், இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.

கருப்பு எள் விதைகள்

நன்மைகள்

• விந்து உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
• மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும்.
• எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களை வலுப்படுத்தும்.

அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் முறை

• தினமும் 1 தேக்கரண்டி வறுத்த கருப்பு எள்.
• சாலட்களின் மேல் தூவலாம் அல்லது வெல்லத்துடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்

ஷதாவரி (அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்)

நன்மைகள்

• பெண் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
• கருப்பையை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் பொருத்துதலை ஆதரிக்கிறது.
• கருத்தரித்த பிறகு பாலூட்டலை மேம்படுத்துகிறது.

அளவு மற்றும் எப்படி உட்கொள்வது

• சூடான பாலுடன் தினமும் 3-6 கிராம் தூள்.
• காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சிரப்பாகவும் கிடைக்கிறது (ஆயுர்வேத ஆலோசனையின்படி).

பால் (பசும்பால் முன்னுரிமை, சூடான மற்றும் மசாலா)

நன்மைகள்

• இனப்பெருக்க திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது.
• ஓஜஸ் (உயிர் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி) மேம்படுத்துகிறது.
• ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.

அளவு மற்றும் எப்படி உட்கொள்வது

• தினமும் 1 கிளாஸ் சூடான பால்.
• கருவுறுதல் ஆதரவுக்காக குங்குமப்பூ, மஞ்சள் அல்லது ஜாதிக்காயுடன் கலக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sperm Health Foods: விந்தணு சிறக்க இதை சாப்பிடவும்.!

மாதுளை

நன்மைகள்

• கருப்பை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
• விந்தணு இயக்கம் மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.
• ஹார்மோன் சமநிலைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது.

அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் முறை

• தினசரி 1 நடுத்தர மாதுளை.
• புதிய சாறு சிறந்தது (தொகுக்கப்பட்டதைத் தவிர்க்கவும்).

View this post on Instagram

A post shared by Dr Dixa Bhavsar Savaliya | Thyroid, Fertility, Hormones (@drdixa_healingsouls)

பச்சைப்பயறு (மூங் பருப்பு)

நன்மைகள்

• ஒளி மற்றும் நச்சு நீக்கும் புரதம்.
• மூன்று தோஷங்களையும் சமப்படுத்துகிறது.
• இனப்பெருக்க செல்களுக்கு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது.

அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் முறை

• தினமும் 1 சிறிய கிண்ணம் பாசிப்பருப்பு.
• சூப் அல்லது கிச்சடியாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

நெல்லிக்காய் (இந்திய நெல்லிக்காய்)

நன்மைகள்

• வைட்டமின் சி நிறைந்த இயற்கை ஆதாரம், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி.
• இனப்பெருக்க உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தி புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
• ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
• விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முட்டை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

மருந்து அளவு & எப்படி உட்கொள்வது

• தினமும் 1 புதிய நெல்லிக்காய், அல்லது காலையில் 20 மில்லி நெல்லிக்காய் சாறு.
• தேனுடன் திரிபலா அல்லது நெல்லிக்காய் பொடியாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Foods For Fertility: விரைவாக கருத்தரிக்க இந்த 6 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!!

Image Source: Freepik