What To Eat To Get Pregnant Faster: ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தாயாக மாறுவது ஒரு அழகான உணர்வு. ஆனால், மலட்டுத்தன்மை தொடர்பான பிரச்சினைகள் பலருக்கு கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். இந்நிலையில், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். கருத்தரித்தல் முதல் பிரசவம் வரை ஃபோலிக் அமிலத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த ஊட்டச்சத்து முழு கர்ப்ப பயணத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது தவிர, கருத்தரிப்பதை எளிதாக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. தாய் மற்றும் குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவியல் நிபுணர் ரமிதா கவுர் இந்த உணவுகள் பற்றி விளக்கும் வீடியோவை இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ளார். இந்த தொகுப்பில் விரைவாக கருத்தரிக்க உதவும் உணவுகள் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fertility Tests For Couples: குழந்தை இல்லையா?... இந்த 3 பரிசோதனைகளை உடனே செய்யுங்க... Dr.ரம்யா ராமலிங்கம் அட்வைஸ்...!
இந்த உணவுகள் விரைவாக கருத்தரிக்க உதவும்
மாதுளை
மாதுளை சாப்பிடுவது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும். இது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு கருப்பையை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் இதை பழம், ஜூஸ் அல்லது சாலட் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். ஆனால், உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதைச் சாப்பிடுங்கள்.
பேரீச்சம்பழம்
செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலிருந்து எடை குறைப்பது வரை பேரிச்சை நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு விரைவாக கருத்தரிக்கவும் உதவும். இது பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வி-வைட்டமின் ஆகியவை உள்ளன. அவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் அதிக அளவு துத்தநாகம் உள்ளது. இது விரைவாக கருத்தரிக்க உதவுகிறது. சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இது கருவுறுதலுக்கு உதவுகிறது. இந்த விதைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு எவ்வளவு காலம் கழித்து மீண்டும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கலாம்?
அவகேடோ
நீங்கள் அவகேடோவை சாலட் அல்லது பழமாக சாப்பிடலாம். இது கருப்பையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது கருத்தரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது வழக்கமான அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பசு நெய்
உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பசு நெய் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது, இது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
அஸ்பாரகஸ்
கருவுறுதலை அதிகரிக்க அஸ்பாரகஸ் நன்மை பயக்கும். இது பாலியல் ஆசையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் கருத்தரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது விந்தணு முட்டையைச் சந்திக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் கருத்தரிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கர்ப்பிணிகள் ஹேர் கலரிங் செய்தால் குழந்தையை பாதிக்குமா? - பக்கவிளைவுகள் என்னென்ன?
கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் பிற உணவுகள்
ப்ரோக்கோலி: ஃபோலேட் நிறைந்தது, முட்டை முதிர்ச்சி மற்றும் பொருத்துதலுக்கு அவசியம்.
முட்டைகள்: புரதம், வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
பிரேசில் நட்ஸ்: செலினியம் நிறைந்தது. முட்டை உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது.
ஓட்ஸ், குயினோவா மற்றும் முழு தானியங்கள்: இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தவும், அண்டவிடுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
யாம்கள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: அவற்றின் இயற்கையான ஹார்மோன் உள்ளடக்கம் காரணமாக பல அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
சூரியகாந்தி விதைகள்: வைட்டமின் ஈ, ஃபோலேட், துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக இருப்பதால், விந்தணு இயக்கம் மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fruits During Pregnancy: கர்ப்பிணிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா? இதோ உங்களுக்கான பதில்!
கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்:
- கருவுறுதலை மேம்படுத்த, நீங்கள் சில யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்களுக்கு விரைவாக கருத்தரிக்க உதவும்.
- அதிக எடையுடன் இருப்பது கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும் என்பதால் உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும்.
- உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இந்தக் கட்டுரையில் பொதுவான தகவல்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டுள்ளன.
- Pic Courtesy: Freepik