Best Foods To Eat For Fertility: இன்றைய காலகட்டத்தில் மலட்டுத்தன்மை பிரச்னை தம்பதிகளிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. குழந்தையின்மை பிரச்னையை போக்க, ஆண்களும் பெண்களும் பெரும்பாலும் விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.
ஆனால், உங்கள் குழந்தையின்மை பிரச்னை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பிரச்னைகள் காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தையும் நல்ல வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்ற முயற்சிப்பது அவசியம்.
கருத்தரிப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சமச்சீர் உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தையின்மை பிரச்னையை சமாளிக்கவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் ஆயுர்வேதம் கூறும் உணவுகள் இங்கே.
கருத்தரிப்புக்கு உதவும் உணவுகள் (Foods To Increase Fertility)
வைட்டமின் சி உடன் இரும்பை இணைக்கவும்
கருவுறுதலை அதிகரிக்க, நீங்கள் இரும்புச்சத்தை வைட்டமின் சி மூலத்துடன் கலந்து உட்கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், இரும்பு இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் அது வைட்டமின் சி உடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பச்சை இலை கீரைகளில் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம் அல்லது பீன்ஸ் உடன் கேப்சிகம் கலந்து சாப்பிடலாம்.
புளித்த உணவுகளுடன் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்க்கவும்
புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, குடல் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் இட்லி போன்ற புளித்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
அதிகம் படித்தவை: Fertility Boosting Foods: இயற்கையாகவே கருவுறுதலை அதிகரிக்க இந்த 5 உணவுகள் போதும்!
இரும்பு பாத்திரங்களில் சமைக்கவும்
இரும்புடன் சமைப்பது இயற்கையாகவே உங்கள் உணவில் இரும்புச் சத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது கருவுறுதலை மேம்படுத்த விரும்பும் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். கறிகள், பருப்பு அல்லது பிற அன்றாட உணவுகளை தயாரிக்க வார்ப்பிரும்பு பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
பைடிக் அமிலத்தைக் குறைக்க தானியங்களை ஊறவைக்கவும்
தானியங்களில் பைடிக் அமிலம் உள்ளது. கருவுறுதலுக்கு அவசியமான துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பைடிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அரிசி, குயினோவா மற்றும் பருப்பு போன்ற தானியங்களை சமைப்பதற்கு முன் சில மணி நேரம் ஊறவைக்க வேண்டும்.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் கால்சியம் கலந்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
கால்சியம் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான இரும்பு கிடைக்காவிட்டால் கருவுறுதலை பாதிக்கும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை கீரை அல்லது பீன்ஸ் போன்றவற்றை பால் பொருட்களுடன் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க கால்சியத்தை தனித்தனியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு
இந்த ஆயுர்வேத குறிப்புகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்தவும், கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, சமச்சீரான, முழு-உணவு உணவை உண்ணுதல், நீரேற்றமாக இருத்தல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version