Foods to improve male fertility: மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் பல்வேறு காரணங்களால், ஆண்கள் கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்னைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆண்களில் குறைவான கருவுறுதல் காரணமாக, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது. இதன் காரணமாக பெண்கள் கருத்தரிப்பதில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இன்று, இந்த பதிவின் மூலம், ஆண்களின் கருவுறுதல் குறைவதற்கான காரணங்களையும், கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்ஸ் குறித்தும் இங்கே காண்போம்.
how-to-improve-male-fertility-in-tamil-main
ஆண்களில் கருவுறுதல் குறைவதற்கு இது தான் காரணம் (What causes male fertility decline)
மடிக்கணினி பயம்பாடு
மடியில் லேப்டாப்பைப் பயன்படுத்துவதால் ஆண்களின் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மடிக்கணினியிலிருந்து வரும் சூடான காற்று விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் குறைக்கும்.
புகைபிடித்தல்
ஆண்களின் அதிகப்படியான புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் புகையிலை நுகர்வு போன்றவற்றாலும் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படுகிறது. புகைபிடிப்பதில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.
stop smoking
இறுக்கமான பேன்ட்
ஆண்கள் இறுக்கமான பேன்ட் அல்லது உள்ளாடைகளை அணிவது விதைப்பையின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது. இது விந்தணு எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த, ஒரு ஆண் மிகவும் இறுக்கமான பேன்ட் மற்றும் உள்ளாடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பிளாஸ்டிக் பயன்பாடு
ஆண்கள் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் மற்றும் கொள்கலன்களை பயன்படுத்துவது, கருவுறுதலை குறைக்கிறது. பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் அதிக நச்சுகள் மற்றும் பிபிஏவை வெளியிடுகின்றன. இது கருவுறுதலைக் குறைக்கிறது.
minelr
அதிகப்படியான காஃபின்
வெறும் வயிற்றில் அதிக அளவு டீ மற்றும் காபி குடிப்பதும் ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கிறது. காஃபின் உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கார்டிசோல் மற்றும் இன்சுலின் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. இதன் காரணமாக விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதில் பிரச்சனை ஏற்படும்.
மேலும் படிக்க: ஆண் கருவுறுதல்: விந்தணுவின் தரம் சிறப்பாக இருக்க இந்த 5 உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
ஆண் கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் உணவுகள் (Foods to improve male fertility)
மாதுளை
மாதுளையில் உள்ள சத்துக்கள் ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரித்து, விந்தணு டிஎன்ஏவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலம் பாதுகாக்கிறது.
நாவல் பழம்
நாவல் பழம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
தக்காளி
தக்காளி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தக்காளி சத்துக்கள் ஆண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் விந்தணு டிஎன்ஏவை லைகோபீனுடன் பாதுகாக்கிறது.
does-tomato-reduce-cholesterol-level-main
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் விந்தணு சவ்வு கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
பிரேசில் நட்ஸ்
பிரேசில் நட்ஸில் உள்ள சத்துக்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரித்து, விந்தணு டிஎன்ஏவை செலினியத்துடன் பாதுகாக்கிறது.
இதையும் படிங்க: Brazil Nuts Benefits: உறுதியான உடலுக்கு பிரேசில் நட்ஸ்..! நன்மைகள் இங்கே..
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் துத்தநாகத்துடன் விந்தணு தரத்தை அதிகரிக்கிறது.
கீரை
கீரையில் உள்ள ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் விந்தணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.
benefits-of-eating-spinach-during-pregnancy-01
வெண்ணெய்
வெண்ணெயில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. மேலும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
வைட்டமின் ஏ சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
குடை மிளகாய்
குடை மிளகாயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் விந்தணு இயக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.