ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு ஆகியவை எல்லாம் சில காரணங்கள். இந்த போட்டி நிறைந்த நவீன வாழ்க்கையால், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இது குழந்தையின்மைக்கு மற்றொரு காரணமாகும். சிலருக்கு இது மருத்துவ ரீதியிலான காரணமாக கூட இருக்கலாம், இருப்பினும் உணவுப்பழக்கம் மிகவும் முக்கியமான காரணியாக உள்ளது.
கருவுறுதலை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன. வை உடலில் டோபமைன் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், இந்த உணவு பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் திறம்பட செயல்படுகிறது. எனவே, இந்த கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
குங்குமப்பூ:
குங்குமப்பூ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதேபோல் இதிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பெண்களுக்கு முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்தி, கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இது பெண்களின் மனநிலையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. எனவே, குங்குமப்பூ கலந்த பாலை ஆண், பெண் இருபாலரும் அருந்த வேண்டும்.
வாழை:
இந்த பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். 
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6, இது உடலின் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதன் வைட்டமின் பி6 முட்டை மற்றும் விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
வால்நட்ஸ்:
வால்நட்ஸ் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன. 
வால்நட்ஸை சாலட்டில் தனித்தனியாக சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். தினமும் 75 கிராம் வால்நட்ஸை உட்கொள்ளலாம்.
பூண்டு:
பூண்டில் அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. அல்லிசின் பாலியல் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விந்தணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. 
செலினியம் ஒரு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் குழந்தையைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பூண்டு பற்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
டார்க் சாக்லேட்:
சாக்லேட் பாலுணர்வை தூண்டக்கூடியது எனக்கூறப்படுகிறது. இது கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது விந்தணுக்களின் இயக்கம் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. 
பெண்களில், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் டோபமைனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும் நீங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
Image Source: Freepik