What Foods Are High In Collagen For Hair: இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை, உணவுமுறை காரணமாக உடல் மற்றும் மனம் சார்ந்த பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து வருகின்றனர். இதனால் பலரும் தங்களை பராமரிப்பதற்கான முயற்சிகளில் ஈடுபடுவதில்லை. இதனால் சருமம், முடி போன்ற பிரச்சனைகளும் எழலாம். முடி சார்ந்த பிரச்சனைகளாக முடி உதிர்தல், முடி உடைதல், வலுவிழப்பு, வறண்ட முடி உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் சூழல் ஏற்படலாம்.
அந்த வகையில் விரைவான முடி வளர்ச்சிக்கு கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள் உதவுகின்றன. பொதுவாக கொலாஜன் என்பது தோல், எலும்புகள் மற்றும் முடி உட்பட உடலில் உள்ள பல்வேறு திசுக்களின் கட்டமைப்பையும் வலிமையையும் பராமரிக்க உதவக்கூடிய புரதமாகும். முடியின் மயிர்க்கால்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதன் மூலம் முடி இழைகளின் கட்டமைப்பை இது ஆதரிக்கிறது. இதன் மூலம் முடியை வலுவாகவும், சேதத்திலிருந்து மீளக்கூடியதாகவும் மாற்றுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Oiling Before Shampooing: ஷாம்பு போடும் முன் முடிக்கு எண்ணெய் தடவுவது நல்லதா? என்னனு தெரிஞ்சிக்கோங்க
முடி வளர்ச்சிக்கு கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள்
நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள் உதவுகிறது. இதன் மூலம் மாசு, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பரவும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மயிர்க்கால்களைப் பாதுகாக்கலாம்.
கீரை வகைகள்
பச்சை இலைக்கீரை வகைகளில் ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்து காணப்படுகிறது. பசலைக் கீரையில் வைட்டமின் ஏ, பி1, பி2, பி6, சி, மற்றும் ஈ போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் அதிகம் காணப்படுகிறது. மேலும் இதில் ஜிங்க், இரும்பு, மாங்கனீசு மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவை உச்சந்தலை மற்றும் கூந்தலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. 
வெண்ணெய் பழம்
அவகேடோ போன்ற வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் ஈ சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவும் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆய்வுகளின் படி, வைட்டமின் ஈ ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகக் கருதப்படுகிறது. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது முடி ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
ஹெர்ரிங் மற்றும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன் வகைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. இவை முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவுகிறது. மேலும் வைட்டமின் டி 3 மற்றும் பி, புரதம், செலினியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சிறந்த மூலமாகும். இது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Onion Juice For Hair: முடி பொசு பொசுனு வளர வெங்காயச் சாற்றை தலைக்கு இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க
பெர்ரி பழங்கள்
பெர்ரி வகைகளில் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய பயனுள்ள கலவைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி சத்துகள் நிறைந்துள்ளது. பெர்ரி பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து முடியின் மயிர்க்கால்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
முட்டை
முட்டையில் புரதம் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. கெரட்டின் எனப்படும் முடி புரதத்தின் உற்பத்திக்கு பயோட்டின் அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே பயோட்டின் சப்ளிமென்ட்ஸ் உதவியுடன், முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கலாம். 
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் ஏ சத்துக்கள் முடியை ஆரோக்கியமாக வைப்பதுடன், பல்வேறு வகையான முடி பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாக அமைகிறது.
இந்த வகை கொலாஜன் அதிகம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது முடி அடர்த்தியாகவும், மென்மையாகவும், மற்றும் நீளமாகவும் வளர ஊக்குவிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Coconut And Amla Oil: ஆம்லா பொடியை தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்து முடிக்கு பயன்படுத்தலாமா?
Image Source: Freepik